六個瘦腿秘訣 讓你三天快速瘦腿

1、高抬腿運動

如果久坐， 需要運動一下雙腿， 可乙太高雙腿， 可以在晚睡前抬起雙腿靠在牆壁上， 或者睡覺是往雙腿下墊一個墊子，

或者做一下其他的瘦臀運動， 交替雙腳進行， 效果將會非常顯著。

2、刮痧瘦腿

每晚沐浴後往小腿塗上一些橄欖油， 接著用刮痧板或是木梳子對小腿肚進行刮痧， 由腳踝到膝蓋， 每條腿刮100下；刮完後喝一杯溫水， 並配合空中踩單車運動， 少吃點高油脂高糖分的食物

3、10分鐘瘦腿按摩操

如果腿部肥胖是由於浮腫造成的， 可以花十分鐘的時間對腿部進行按摩以消除浮腫減肥。

做法：雙手交替著按摩， 雙手手掌放在小腿肚的兩側， 交替向上推按， 共做10次；雙手握住小腿腿肚的肌肉， 接著以扭動的方式進行揉搓， 感覺到腿部變熱後停止。

4、紅辣椒泡腳瘦腿

每天晚睡前泡腳的時候， 在盆中放5-10個幹紅辣椒， 泡到辣椒汁冒出的時候再倒入一點涼水，

同時注意將水溫控制在35-45攝氏度左右， 每次持續半個小時， 接著按摩小腿。 紅辣椒泡腳能夠促進人體的新陳代謝， 加快人體的血液迴圈， 從而達到減肥的目的。 而且要注意吃得清淡點， 少吃高鹽分的食物， 以免人體攝入過多的鹽分導致小腿粗壯， 此外還要避免小腿的用力過度， 比如爬上或者長時間站立等。

5、按摩瘦腿

由腳踝開始向膝蓋， 採用上到下的方式拍打按摩， 兩腿交替進行， 能夠促進腿部的血液迴圈， 有助於消除腿部的浮腫問題。 每週進行至少進行兩次， 每次至少持續一個小時， 或者邊看電視邊進行， 這樣既可以娛樂又可以減肥。

6、靜脈曲張襪

長時間久坐會使得雙腿經脈的血液積存在人體的下半半分， 讓雙腿感覺疲勞或者腫脹， 可以試試經脈曲張襪， 聽說蔡依林也是用這個方法瘦腿的哦！

這六個瘦腿秘訣就是小編今天要分享給大家的， 大家一定要堅持， 相信肯定會瘦成你想要的一雙‘筷子腿’哦！