三天纖體刮油減肥法 幫你瘦出凹凸身材

前面小編給大家介紹晚間番茄減肥法， 今天小編再給大家介紹個三天纖體刮油減肥法， 想要快速擁有好身材的美眉可以來試下哦。

第一天

早餐：果醬麥包多士1塊、白煮蛋1只、新鮮橙汁1杯。

午餐：紫菜蛋湯烏冬1碗、清茶1杯。

晚餐：青豆肉片1碗、蘋果1個、香蕉 1只、香草雪糕半杯。

第二天

早餐：西生菜火腿湯米線1碗 、清茶1杯。

午餐：低脂芝士1片、麥包2片、凍鮮奶1杯。

晚餐：椰菜鮮茄魚柳義大利粉1碟 、橙1個 、香草雪糕半杯。

第三天

早餐：麥片（鹹） 1碗 、多士1片。

午餐：雞蛋雜菜沙律（少許千島醬）1碗 、新鮮橙汁1杯。

晚餐：西蘭花雞柳配白飯1碗 、提子10粒 、香草雪糕半杯。

想要快速減肥還可以

改變你的生活方式

這可能是最難的快速減肥方法， 但它卻是最有效的減肥方法之一。 你必須改變你的生活方式， 才可以減掉你的脂肪， 才可能長久地維持窈窕。 你不能把飲食減肥看作為一個暫時的階段性的飲食計畫。 你應該先根據這些新的飲食習慣， 開始你的新生活。 您可能需要約21天的時間去習慣， 但之後， 它將開始成為你日常生活的一部分， 而減肥， 也就輕而易舉了。

減少高脂肪食物攝入

脂肪是含有最高熱量的一種物質。

所以， 想要減少熱量的攝入， 就要減少高脂肪的食物哦！而脂肪分為不飽和脂肪、飽和脂肪和反式脂肪酸。 前一種是能幫助你加快燃脂的重要物質， 適量攝取是減肥的好方法。 而後兩者卻是會讓你發胖的罪魁禍首， 要減少食用哦！每天至少要吃五份以上纖維豐富的食物， 比如新鮮水果、蔬菜等， 多吃蔬菜有助於潤腸通便。 蔬菜中芹菜與水果中的蘋果都是高纖食物， 可以多吃。

堅持你喜歡的運動

你應該找出你喜歡的減肥運動並堅持它。 道理很簡單， 對於自己喜歡做的事情， 會讓你更加願意堅持下去， 而堅持， 正是成功減肥的關鍵。 另外， 選擇減肥運動的時候， 最好是選擇比較燃脂的有氧運動， 比如瑜伽、慢跑、游泳、騎自行車等等。

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