動感單車減肥嗎？動感單車減肥效果揭秘

動感單車減肥嗎 動感單車減肥效果揭秘

動感單車能讓腿和臀部的肌肉變得結實緊致， 對腰腹效果不明顯。

腰腹部的肉一定要堅持長期的運動才能減下去，

因為這裡的肉一般也是因為長期不動長出來的。 如果要買， 我還是建議你買個MP3， 網上下載些動感的音樂， 我只所以在健身房堅持了一年， 是太喜歡那的音樂了， 現在我天天戴著耳機在自家樓下運動， 感覺也不錯。

單車是一種非常好的有氧運動，

減脂效果非常好!不過單車畢竟只是有氧運動， 只能消耗能量， 並不能從本質上改變身體的能量系統， 所以只騎單車的話很快會到平臺期， 就減不下去了， 必須加上力量訓練才行。

動感單車在克服了室外行駛的一切缺點後， 由於技術上的改進， 使得這項運動在簡單易學之余， 成為一項能夠使全身得到鍛煉的有氧運動。 15到50歲的人都適合。 但是由於絢麗燈光和分貝較高的音樂， 選擇動感單車的人士集中在20到45歲之間， 大多為年輕白領。 動感單車運動後會消耗很多的能量， 出很多的汗。 同時還增強你的腿部的力量， 美化下肢形體， 提高身體攝氧量。 實踐證明， 有效的進行40分鐘的動感單車訓練，

可以消耗500千卡左右的熱量