現在越來越多的女生追求線條美， 而擁有馬甲線就是她們的夢想， 如何才能將好身材展現的淋漓盡致呢？那麼就一起來學習下早秋減腹部贅肉的方法， 簡單5招教你怎麼練就成小“腰”精！
1、撐地快速踏步
將腹部收緊， 雙腳在原地快速踏步， 如同登山一樣， 最開始的時候堅持運動30秒之內， 等到擁有一定的運動基礎後， 則可以嘗試在1分鐘內或者是一次做此動作50-100下， 達到最佳的運動量。
2、空中腳踏車
身體平躺， 雙手自然擺放在身體兩側， 背部貼於地面， 一隻腳向前伸直， 另一隻腳向身體處收緊， 讓伸直的腳儘量接近地面， 利用腹部的力量收緊身體， 讓雙腳騰空進行蹬踩， 將每個動作都做到位， 保持身體的平衡和均勻的呼吸。
3、仰摸腳尖
身體平躺在地面， 讓雙腿伸直抬起與地面保持垂直雙腿不動， 利用腹肌的力量收緊和帶動身體往上，
4、燃脂纖體產品
運動過後， 在選擇一款適合自己的燃脂纖體產品， 將產品均勻的塗抹在腹部， 按照順時針的方向進行按摩直到產品吸收， 或者在按摩的時候用雙手的掌心輕拍腹部， 這樣可以加快腹部的血液迴圈， 讓產品吸收的更加徹底。
5、控制飲食是保持王道
當腹部瘦下或者是小有成績的時候， 記住一定要控制好自己的飲食， 特別是在運動過後， 要儘量飲食清淡、少油脂， 多多攝取水分， 可以吃一些促進身體脂肪代謝和低熱量的食物， 這才是保持腹部平坦的王道。
看完瘦腹妙招， 再來看下減腹部贅肉最有效的運動
道具：毛巾一條
1、身體平躺在地上， 毛巾置於頭部和上軀幹下方， 雙腿彎膝併攏， 眼睛望向天花板， 雙手抓著舉過頭部， 抓住毛巾的兩個角。
2、雙手拿著毛巾角進行上拉， 同時頭部抬起45度角， 注意手肘向前， 腿部保持不動。 如此重複20次。
二、肚子減肥最有效方法之扭轉身體全身運動
1、身體站直， 背部挺直。 左腳向前、右腳向後， 雙腿交叉站立。 肩胛骨向上拉伸， 右手向上抬起伸直， 感覺自己的腹部在骨盆的上方， 臀部向中央收緊聚攏， 左手自然下垂放置在身體一側。
2、右手下落， 手臂由肩部下方穿過， 向身體內側扭轉並向後上方抬起。 同時膝蓋隨著身體重心下移彎曲， 上半身向左斜前方傾。 此時， 腿部大腿根與上半身成彎曲狀。 反方向同樣原理。
小編tips：扭轉身體全身運動， 通過全身舒展， 活動全身肌肉， 拉伸小腹線條， 能有效防止腰腹的脂肪堆積。 每天空閒的時候可以進行一次， 一段時間後， 你會發現身體更加柔軟， 腰部贅肉也會減少哦！
三、肚子減肥最有效方法之蜘蛛俠式
1、以俯臥撐的姿勢作為起始動作， 手臂向下伸直， 同時讓手肘和肩膀保持在同一直線上。
2、從側面向前提拉右腿， 讓膝蓋向著右手手肘儘量靠近， 到達極限位置後伸直， 然後換左腿， 提拉後伸直， 如此迴圈。
3、兩側各重複動作15次為一組。
小編tips：鍛煉腹部全部的肌肉， 同時還能鍛煉小腿、大腿、胸部、背部、手臂和肩膀的肌肉。
不管是產後的媽媽， 還是現在的年輕MM， 肚子都是她們的硬傷， 所以想要輕鬆甩掉腹部贅肉擁有馬甲線的話， 就試下上面小編給大家介紹的方法吧。
