呼啦圈能瘦腰嗎？
轉呼啦圈是一種運動， 因為它具有趣味和實用性， 廣受人們的喜愛， 呼啦圈能瘦腰嗎？這是肯定的， 在轉呼啦圈的時候，
呼啦圈能瘦腰嗎？需要哪些注意事項？
上一節已經介紹了， 轉呼啦圈是可以瘦腰的， 但是它有什麼注意事項？我們首先要注意挑選合適的呼啦圈， 如果身體比較強壯的話， 可以挑選比較重的呼啦圈， 具體的還需要看你自己的感覺， 呼啦圈一般來說包裹著藤條的比較好， 重量適中。 而運動的時間和轉圈的速度也是非常的重要的， 時間一般不要少於20分鐘， 而速度既不能太快， 太快的話， 腰部會承受不了，
腰太粗， 而肚子上的贅肉太多的話， 對人的影響是很大的， 對身體是一種傷害， 而對信心也是一種打擊， 我們可以選擇轉呼啦圈來進行瘦腰， 這是很不錯的選擇， 我們要多考慮一下， 但是做這種運動， 要把握它的時間和速度。
真正的的運動只來自你的轉動。 呼啦圈只是隨之你身體慣性而動（是屬於被動的重力）， 而轉動遠遠達不到有氧的強度， 只能算是伸展運動！扭扭腰就能減肥可能嗎？？
雖然是全身運動但是強度太低， 心率根本達不到有氧減脂的範圍， 只能燃燒一小部分熱量！而且還需要長時間轉動！
因為搖呼啦圈並不是強度很大的運動， 惟有延持續性、長運動時間的運動， 達到有氧運動的階段， 這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。
沒有局部減肥， 呼啦圈是假像
轉呼啦圈減肚子時， 首先是由較重的呼啦圈在開始的一刹那， 之後便成為一種慣性運動。 脂肪燃燒是全身性的， 沒有練哪瘦哪， 所以儘量要選擇大肌肉群運動！才能消耗更多的熱量！
呼啦圈轉動不是好的腰腹部運動！
首先它就不算是一個真正鍛煉腹部肌肉的運動， 呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背 部內的臟器(如腎臟)， 若甩呼啦圈用力過猛， 可能會有傷及臟腑的危機。
