轉呼啦圈可以減肚子嗎 介紹5種注意事項給你成功瘦肚子

如果腰部的脂肪多， 那會有一種大腹便便的視覺感， 可以說是相當的不美觀的， 嚴重的影響到了人的形象， 那麼我們該怎麼辦？有些人會通過轉呼啦圈來進行瘦腰，

這是否可行？需要注意的事項有哪些？

呼啦圈能瘦腰嗎？

轉呼啦圈是一種運動， 因為它具有趣味和實用性， 廣受人們的喜愛， 呼啦圈能瘦腰嗎？這是肯定的， 在轉呼啦圈的時候， 發力的主要是腰部， 它能有效的幫助腰部的脂肪燃燒， 可以快速的促進腰部的血液迴圈和新陳代謝， 可以說是非常好的瘦腰的運動， 但是利用它瘦腰還是有一些需要注意的事項的， 可以看下一節的詳細的介紹。

呼啦圈能瘦腰嗎？需要哪些注意事項？

上一節已經介紹了， 轉呼啦圈是可以瘦腰的， 但是它有什麼注意事項？我們首先要注意挑選合適的呼啦圈， 如果身體比較強壯的話， 可以挑選比較重的呼啦圈，

具體的還需要看你自己的感覺， 呼啦圈一般來說包裹著藤條的比較好， 重量適中。 而運動的時間和轉圈的速度也是非常的重要的， 時間一般不要少於20分鐘， 而速度既不能太快， 太快的話， 腰部會承受不了， 但如果太慢的話， 就會轉不起來， 所以要特別的關注這些方面。

腰太粗， 而肚子上的贅肉太多的話， 對人的影響是很大的， 對身體是一種傷害， 而對信心也是一種打擊， 我們可以選擇轉呼啦圈來進行瘦腰， 這是很不錯的選擇， 我們要多考慮一下， 但是做這種運動， 要把握它的時間和速度。

呼啦圈瘦腰減肚子原理：

轉呼啦圈減肥是一個簡單方便的室內減肥運動， 隨時隨地都能玩。 轉呼啦圈可以幫助腸道的蠕動， 幫助消化和排便，

更好的輔助瘦身並且積極幫助清除體內的垃圾， 達到健身的效果。

優點：不費勁， 簡單， 瘦腰效果好。

弊端：方法不當過重的呼啦圈會對脊椎和內臟過度撞擊， 造成損傷。

注意事項：

1、勻速緩和轉動

做呼啦圈運動時不宜太快速， 那樣會加強腰部肌肉的負擔，

有肌肉拉傷和急性腸扭轉的風險。 實際上， 過於快速的轉呼啦圈運動並沒有勻速搖擺腹部的運動效果好。

2、呼啦圈不宜過重

重量越大的呼啦圈撞擊力度也就越大， 在你認為“渾身酸痛， 運動有效果了”的時候， 搞不好已經受了“內傷”哦。 呼啦圈的重量大約以食指及中指能夠負荷的程度為宜。

3、時間長度要把握好

就時間上來說， 每次做呼啦圈瘦腰運動不宜超過20分鐘， 一次性運動時間太長恐怕會使疲勞的運動者無法維持正確的姿勢， 進而導致受傷。

建議一日中分開幾次運動， 並且日運動總時間不要超過1個半小時。

4、要持之以恆

只有每天都能夠保持在做運動才能達到完美腰部曲線的目的。 如果今天瘋狂轉2、3小時的呼啦圈， 明天卻偷懶不做運動， 三天打漁兩天曬網的話， 無論多麼好的健身美體運動都不會有效果。

5、避開月經期

女性在月經的中後期， 卵巢週邊有可能會出現黃體囊腫， 由於囊腫很脆弱， 腹部若被大力擠壓就會使得囊腫破裂， 伴隨而來的內出血有可能是致命的。

我本身倒是沒有成功過， 不太會， 每次都撞得青青綠綠的。 但是一個阿姨成功過， 她呼啦圈搖的很好的， 一搖好長時間， 大概要有一個小時了吧， 還邊看電視。 後來腰苗條了巨多。