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怎麼才能瘦腿和屁股呢 健身達人最關注的問題

大腿太粗不知道怎樣瘦腿?嫌棄自己的臀部太大或者過分突出, 對肥臀感到煩惱不已?趕快來參考一下小編整理的瘦身必殺技大全吧!馬上行動,

讓你的體態輕盈起來!怎樣快速瘦腿和臀部【當你在公司】一、椅子瘦腿 上班族長時間坐在辦公桌前, 腿部容易因缺乏運動而變胖。 可利用坐著的機會做些運動減肥, 達到消除疲勞及瘦腿的雙重效果。 做法: a、坐在椅子上, 兩手扶著椅子兩邊, 固定住身體, 抬起一腳並伸直膝蓋靜止30秒鐘。 b、然後換另一腳做相同動作。 需注意的是:在伸直膝蓋的同時, 不可挪移膝蓋的位置。 二、薏米水 三天瘦了2CM 喝薏米水, 我每天下午都會喝兩碗(最好是不加糖的)薏米水瘦腿是針對水腫性肥胖, 就是如果姐妹們肚子不肥就是手腳粗可以用這個辦法減。 記住每天都喝兩碗。 三、久坐一族運動 坐著抬腳後跟(左):端坐在椅子上, 做抬起腳後跟的動作。
此時如果把重量適中的書本放在膝蓋上, 效果就會更好。 15次為一組。

【當你在家】一、敲膽經 每天在大腿外側的四個穴位點, 用力敲打, 每敲打四下算一次, 每天敲左右大腿各五十次, 也就是左右各兩百下。 由於大腿肌肉和脂肪都很厚,

因此必需用力, 而且以每秒大約兩下的節奏敲, 才能有效刺激穴位。 膽經是一條從頭到腳的經絡, 其中多數的經絡都和其它經絡相鄰, 唯獨在大腿外側的一段, 只有一條膽經, 而且這段膽經敲打起來最為順手。 因此我們經常建議朋友們每天都敲膽經。 敲打膽經的時間 即23點至1點是氣血進入膽經的時候, 也就是說, 敲膽經不應該在23點至1點之間進行。

二、10分鐘按摩 讓腿細2-3cm——浮腫, 按摩腿肚順暢血液迴圈, 使肌膚更美——血液迴圈, HOW: 1.臉朝上躺著進行:早晨在床上豎起膝蓋, 將另一條腿的腿肚放在膝蓋上, 以擠壓的方式加以刺激。 三、冷熱交替+泡腳 洗澡時以冷熱水交替沖腿, 促進血液迴圈 洗澡時, 先以冷水由下而上沖腿60秒鐘, 再以熱水由下而上沖腿。 重複這個動作5次。 熱水泡腳, 杜絕雙腿老化 將熱水注入深及膝蓋的小水桶, 水溫以腳可忍受的熱度為極限, 每天至少泡10分鐘, 讓額頭微微出汗。

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