秋季減肥食物要選對 吃哪些食物才能幫助減肥

減肥不僅在於要多運動， 還要吃的對。 選對食物比少吃更關鍵， 那麼減肥到底是什麼好呢？今天就跟大家來說說秋季減肥五吃五不吃的食物。

【吃】

紅薯

紅薯也是粗糧的一種， 極易消化。 很多人認為吃紅薯會長胖， 其實紅薯有很好的通便排毒功效， 是助瘦的食物哦！紅薯粥， 蒸紅薯， 紅薯飯， 或者是搭配牛奶食用都是很好的選擇。

大麥茶

平時都依賴於外賣， 而外賣大多重油鹽， 吃多了當然容易長胖。

大麥茶有解油膩， 助消化， 幫助燃脂的功效。 而且大麥茶還能幫助清腸排毒， 減肥效果極好。

山楂

嘴饞的MM們注意啦， 吃山楂也可以減肥哦！山楂有消食積， 助消化的作用， 而且山楂中所含的脂肪酶還能促進脂肪的分解。

木瓜

關於木瓜豐胸的效果暫且不談，

不過木瓜中含有的果膠可是很好的洗腸劑， 能有減少廢物在下半身的堆積， 可以幫助瘦身的哦！

南瓜

南瓜是秋季常見的食物之一， 南瓜有潤肺利尿的功效。 食用方面可以選擇南瓜粥或者南瓜飯， 作為晚餐也是不錯的選擇。

【不吃】

燒烤類

天氣轉涼， 不少人開始轉戰於燒烤， 但是燒烤不利於身體健康， 而且也會大大增加肥胖問題。 建議減肥中的你拒絕燒烤宵夜的壞習慣哦！

火鍋

溫度一降， 就想起熱氣騰騰的火鍋。 火鍋涮菜類的食物， 很容易在不知不覺中吃多， 而且火鍋一般種類繁多，

吃多了會造成腸胃的負擔， 秋季飲食還是要以清淡為主。

油炸類

油炸食物吃多了不僅長胖， 而且還傷皮膚！油炸食物大多含有致癌物質， 是導致心血管疾病的元兇， 還會破壞體內的維生素， 壞處多多！

醃漬類

鹽分攝入過多， 體內水分不能及時排除，

很容易導致水腫情況的產生。 所以平時飲食中， 儘量少吃或者不吃醃漬類的食物。

奶茶

市面上的奶茶大多是由奶精構成的， 含糖量超高！不僅導致肥胖， 還影響身體健康。 如果有下午茶的習慣的話， 不妨將甜膩的奶茶替換成清爽的蔬果汁， 或者花茶類吧。