怎麼分辨減肥食物 10種高熱量食物不能幫助減肥

胖子都是一口一口吃出來的， 知道為什麼別人都不長肉就你添肥膘麼？不慎重選擇食物， 一不小心吃太多高熱量食物， 當然會胖啦！想減肥先遠離下面這10種常見高熱量食物。

10種高熱量的食物

肥肉

由於肥肉中含有多量的動物性脂肪， 長久大量食用肥肉後， 極易引起人體脂肪過剩儲積， 加重肥胖， 所以已體重過胖的人， 應忌吃肥肉。

炸雞

速食的全家桶的一塊雞翅就含有360卡路里和21克脂肪，

你可以選擇去皮無骨雞肉。 後者含有167卡路里和7克脂肪。

鴨蛋

鴨蛋含有多量的脂肪， 是種高脂肪、高膽固醇食品， 每100g鴨蛋中含脂肪14.7g， 含膽固醇634mg， 尤其是鴨蛋黃， 含膽固醇達1522mg， 肥胖者少吃為妙。

沙拉配料

很多人會認為沙拉吃了不會長肉， 其實這想法是錯誤的。

假如你的沙拉含有高卡路里的配料， 它就成為讓你發胖的食物了。 高卡路里的配料包括了奶油、 炸雞肉、熏肉和油炸麵包碎。

桂圓肉

性溫熱， 味甘甜， 屬高糖類高熱量食品， 所含葡萄糖高達25%。 另外龍眼肉乾溫滋膩， 易生痰助濕， 痰濕偏盛的肥胖之人，

多吃反而利多於弊。

豬肝

在每100g豬肝中， 含膽固醇量為368mg， 比肥豬肉中的含量還高3倍， 因此肥胖的人， 應忌吃豬肝。

薯條

薯條本身是碳水化合物的食物， 只有很少脂肪， 但一經油炸成薯條便是另一回事。 一小包薯條含220卡路里及12克脂肪， 熱量差不多相等於一個漢堡包。

到漢堡包店買東西吃， 可選汽水一杯加一個漢堡包即可， 這樣的價錢比一個套餐還便宜。

葡萄

性平， 味酸甘， 因為葡萄是1種高糖分高熱量的水果， 含有很多糖分， 而且主要是葡萄糖， 易為人體直接吸收， 1000g的葡萄含有600卡的熱量， 並且還含有其他多種營養成份， 所以肥胖的人， 切忌多食。 除了上面這幾項要避免的食物， 另外， 肥胖症的人更一定要忌吃糖果、巧克力、咖啡、花生、瓜子、奶油、紅糖、糕餅甜點、各種甜食、蛋黃、甜果汁等。

碳酸飲料

如果你為了健康而決定開始不喝碳酸飲料， 但一般的飲料又無法滿足你， 那麼氣泡水將會是個很不錯的替代方案。 當然， 避免喝任何的氣泡飲料才是遠離小腹或排放惱人氣體的最好辦法。

烤肉腸

肉腸脂肪高， 鈉質(鹽的一部分)高， 還含硝酸鹽(多吃會致癌)。 上班族吃肉腸居多， 以油來煎所含的脂肪便更高。 有些人愛吃燒烤肉腸， 烤得焦黃的肉腸雖然美味卻含有致癌物。

這些都是我們平時都很容易遲到的食物， 食物陷阱有很多。 我們要學會分辨，才能幫我們更快更有效的減肥哦！

我們要學會分辨，才能幫我們更快更有效的減肥哦！