吃完早餐就睡覺會長胖嗎 什麼時候睡不長胖

吃完早飯睡覺會胖嗎

一般不會。

長胖主要是因為攝取的熱量過多， 又不愛運動導致的， 早上新生代謝旺盛一般不太容易堆積脂肪長胖，

所以， 吃早飯後再睡個回籠覺， 與長胖沒有必然的關係。 不過， 經常吃完早飯就躺下睡覺確實不提倡。

不過， 入睡後， 人體新陳代謝率降低， 的確易使攝入食物中所含熱量轉變為脂肪而使人發胖， 所以早飯也最好別吃些太高熱量難消化的食物， 否則是會發胖的。 再說， 長期睡眠不足， 靠早飯後補回籠覺， 長此以往還是會發胖的。

吃完早飯後多久再睡比較好雖然吃完早飯又睡覺不一定會長胖， 但是睡著後各器官的運作都會變慢， 腸胃消化食物受到抑制， 會影響腸胃正常的運作， 一般是建議吃完早飯玩個把小時再睡覺比較好。

吃早飯後睡回籠覺好嗎睡回籠覺能補充睡眠和體力， 對晚上熬夜或值夜班的人來說是很有必要的。

但是， 如果晚上能有充足的睡眠， 最好不要養成睡回籠覺的習慣。 因為這會打亂正常的作息時間， 導致白天沒精神， 晚上又興奮， 還容易引起睡眠過度而頭疼。

另外， 剛吃了飯胃內充滿食物， 消化機能正處於運動狀態， 這時睡覺會影響胃的消化， 不利於食物的吸收， 對健康不利。 同時， 飯後腦部供血不足， 如果飯後立即上床， 很容易因大腦局部供血不足而導致中風。

早飯吃什麼睡回籠覺不易長胖

如果是打算吃完早餐去睡覺， 建議在選擇食物的時候選低熱、易消化的食物， 不要吃太多油膩、高糖分， 或者難消化的高蛋白食物。 以下是推薦的幾種適合早上吃， 又不易長胖的食物。

1、稀粥

白米粥、小米粥、綠豆粥等等都可以， 水分多又容易消化， 可以幫助補充晚上一整夜身體丟失的水分。

2、牛奶

牛奶雖然是高蛋白食物， 但是其中的蛋白質極易被人體消化吸收， 晚上睡前喝都不用擔心長胖， 早上吃就更加不會了。

3、玉米

玉米雖然是比較難消化的食物，

但是熱量低、飽腹感強， 比較耐餓， 早上吃能確保一上午都不餓。

4、水果

大多數水果熱量都很低， 且營養豐富、極易消化， 早飯吃些水果再睡回籠覺是不會長胖的。 推薦水果：香蕉、蘋果、獼猴桃、番茄、火龍果等等， 但是別吃牛油果、榴槤等水果。