怎樣讓腹部減肥呢？ 2個妙招幫你有效瘦腹

大肚腩讓很多人苦難， 每個人肚腩形成的原因都不一樣， 為什麼你只是長腰圍?為什麼粗腰總是減不掉?肚子大怎麼減肥?要怎樣減肚子上的贅肉呢?看看下面的內容就知道啦。

1 腹部脂肪比身體其他部位的脂肪危害更大嗎?

腹部堆積的脂肪與其他部位(臀部、大腿)堆積的脂肪對身體的危害更大。 腹型肥胖與很多嚴重的健康問題相關， 如心臟疾病、腦卒中和2型糖尿病等。 是否超重或者肥胖， 以及過多的脂肪會堆積在身體的哪些部位， 一部分由基因決定， 但更多是由不良的生活方式導致的。

2 富含脂肪的食物如黃油、乳酪和肥肉， 是導致腹型肥胖的罪魁禍首嗎?

吃高脂肪食物固然是無益的， 但導致腰圍增長和腹型肥胖的根本原因是攝入的熱量超標， 不論你攝入的食物種類如何。 關於腹型肥胖， 目前仍不能用單一原因解釋， 基因遺傳、飲食、年齡和生活方式均在其中發揮作用。

改變飲食習慣可以幫助你減少腹部脂肪的堆積， 例如選購食品前閱讀食品標籤、減少飽和脂肪攝入、增加蔬菜和水果的攝入並且注意合理搭配食物和控制食物份量。

3 來源於酒精的熱量比其他來源的熱量更易使脂肪在腹部堆積嗎?

只要是多餘的熱量， 不管是來自酒精、飲料、或者過量的食物， 均可增加腹部脂肪。 我們的身體需要能量， 就同等換算標準來說， 酒精所含的熱量與脂肪接近。 在我們看來， 酒精似乎與腰圍的增加有非常密切的關聯， 通常來講， 那是因為當你攝入酒精的時候， 你的肝臟就會忙於去燃燒掉酒精帶來的多餘熱量， 而沒有空去處理脂肪所帶來的熱量， 這就會導致“啤酒肚”的發生。 研究顯示酒精還可以通過影響激素分泌而使你感覺到饑餓。

通過以上內容我們瞭解了肚子大的一些原因， 但肚子大怎麼減肥呢？腹部減肥的最好方法是什麼呢？專家推薦以下2種腹部減肥方法：

肚子大怎麼減肥一、粗鹽減肥法

粗鹽具有發汗的作用， 它可以排出體內的廢物和多餘的水分， 促進皮膚的新陳代謝， 還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質， 使肌膚細緻、緊繃。 大家都在尋找最有效的腹部減肥法， 其實就在我們身邊！

每次洗澡前， 取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀， 也可用茶水，

例如沒喝完的趙飛燕人人瘦減肥茶， 把它塗在腹部。 10分鐘後， 用熱水把粗鹽沖洗乾淨， 也可以按摩後再沖掉， 然後就可以開始洗澡了。 如果你的肌膚比較敏感， 則一定記住， 改用一種比較細的“沐浴鹽”。

肚子大怎麼減肥二、按摩減肥法

按摩一直是減肥女性們最常做的一種運動， 按摩可以提高皮膚的溫度， 大量消耗能量， 促進腸蠕動， 減少腸道對營養的吸收， 促進血液迴圈， 讓多餘的水分排出體外。 利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。