介紹瘦小腿減肥方法 4個妙招教你有效瘦小腿

造成小腿粗壯的三個原因

造成小腿粗壯的三個原因， 第一是小腿部位的肥肉比較多， 也就是脂肪太多;第二是由於小腿部位的肌肉比較多，

尤其是經常鍛煉的人;第三也就是骨骼的原因， 天生小腿部位的骨骼比較大， 造成腿粗的效果。

腿上一捏， 就能捏起一堆的肥肉， 看起來腳胖乎乎的， 和實際的體重很不協調， 這種由於脂肪堆積造成的粗小腿， 可以到整形美容機構進行吸脂手術， 通過手術的方式把體內的脂肪吸出體外， 比起運動、節食等方法， 吸脂減肥能夠有效減少脂肪細胞的數量， 從而達到減肥的目的， 因此術後不易反彈。

用力捏一下小腿， 感覺到小腿結實而粗壯， 這種由於肌肉發達造成的小腿粗， 會讓女性的柔美度大打折扣， 也是最難減的。 求美者首先要做的就是停止跑步、跳繩、爬山等鍛煉腿部肌肉的運動， 從而軟化肌肉， 之後再用小腿吸脂減肥的方法減掉夾雜在肌肉中的脂肪。

也可以選擇到正規的整形美容機構注射肉毒素， 利用肉毒素使肌肉退化而達到瘦小腿的目的， 肉毒素瘦小腿效果很明顯， 不過很容易反彈， 最好每半年注射一次， 連續2—3次就能長期保持。

快速瘦腿居家練習方法

一、粗鹽最快瘦腿方法瘦腿原理：根據粗鹽有發汗的作用， 可以排出體內多餘的水分， 並且促進皮膚的新陳代謝， 排除體內廢物。

怎麼用粗鹽瘦腿美腿：在每天洗澡前， 取一杯粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀， 要塗在身上達到不會脫落的程度， 再把它塗在想要瘦的部位， 如腹部、手臂四周、大腿， 大約靜止十分鐘後， 再用熱水把粗鹽沖洗幹， 也可先做些按摩再用水沖掉， 之後開始洗澡。 若你是敏感肌膚， 無法使用一般的粗鹽， 可以購買一種比較細的“沐浴鹽”來用。

粗鹽瘦腿的尤其適用于學生和辦公室白領， 那些不喜歡運動的人， 就用這種學生瘦腿的最快方法。

二、白菜+米醋瘦腿秘訣除了加強腿部鍛煉外， 在此再教你一妙方，

讓你在享受美味的同時又擁有一雙纖纖玉腿。

前期工作：圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許。 去除圓白菜的硬芯， 切成細絲， 芹菜切成小段備用。

學生瘦腿的最快方法做法：將切好的圓白菜和芹菜放入容器內， 淋上攪拌過的米醋即可。 圓白菜含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素C、鉀、鈣。 一杯圓白菜含鈣量相當於半杯牛奶的鈣含量。 β胡蘿蔔素及維生素C都是抗氧化劑， 是美膚的重要法寶;鈣是強健骨骼的“最佳搭檔”;芹菜健胃順腸， 助於消化， 對下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關重要的作用。 夜晚降臨時， 千萬不要狂吃澱粉食物， 因為它會囤積在體內， 使下半身發胖、腿部變粗。 多吃些綠色蔬菜， 沒多久， 你便會覺得“輕鬆”許多的，

美腿成功哦

三、每天刮腿20分鐘， 一個月減8斤買一隻牛角的刮痧板， 腿上抹好乳液， 按照穴位從上向下刮， 每個穴位刮20下， 要快速、用力， 直到刮出紅道道， 左腿完了換右腿。 最好是每天晚上睡覺之前刮， 刮完後不要接觸冷水， 直接睡覺。

四、冷熱水沖洗洗澡時用熱水和冷水反復交替沖洗腿部，

具有強化血管肌肉的功能， 可以改善腿部迴圈， 而消除腿部浮腫， 使腿緊實。