月經後減肥最佳時間是什麼 教你如何利用經期減肥

生理期除了帶了女性不適外， 其實也帶給女性瘦身福利。 如果能掌握住經期減肥規律， 調整飲食和運動， 變成瘦美人可是超Easy的！下面就來為你講解經期減肥方法，

分享經期減肥注意事項。 女性想減重者眾多， 女性的月經期， 對減重是一個大考驗， 因為月經來臨前後， 身體的荷爾蒙變化很大， 常常造成代謝的紊亂， 而影響減重成效， 因此透過瞭解女性月經的週期迴圈， 配合作息與飲食， 來達到增加減重的效果。 肥胖會增加排卵障礙及月經紊亂的機會， 體脂肪過多一直被認為是不排卵、子宮內膜癌及乳癌的危險因素。 而肥胖對女性生育的影響有提早初經、月經不規則、排卵異常、增加流產率等。 肥胖會增加排卵障礙及月經紊亂的機會， 體脂肪過多一直被認為是不排卵、子宮內膜癌及乳癌的危險因素。 而肥胖對女性生育的影響有提早初經、月經不規則、排卵異常、增加流產率等。

洛克斐勒大學的研究人員發現缺少瘦素的老鼠會胖三倍， 瘦素多則會使人或老鼠變瘦。 專家提醒想瘦的女性朋友， 瞭解月經週期， 配合適當的飲食與運動， 相信可以輕鬆減重。 若無法克制食欲， 或自我節食成效不彰，

必要時可尋求醫師幫忙。 一般女性月經以28天為一個週期， 月經週期按行經期(經來1-6天)、經後期(經來7-13天)、經間期(經來14-20天)、經前期(經來21-28天)分為4期。

瘦素濃度隨月經週期的變化而變化， 月經期最低， 經後期逐漸上升， 瘦素在月經第7天開始上升， 排卵期(經期第14天左右)最高，

經前期逐漸下降， 至行經期最低， 因此月經週期中， 減重最佳時機為月經來第7天到第20天。 經期前一周， 受到體內荷爾蒙變化的影響， 女生的身體和情緒較不穩定、食欲增加、容易水腫， 看起來會比平日臃腫一些， 並且特別想吃東西。 經期開始後， 水腫問題會慢慢改善， 因此容易讓人有“變瘦的錯覺”。