為什麼我們在生理期間容易水腫， 不知不覺就胖了一圈呢？原因就在於， 女性的生理週期存在易胖時期與易瘦時期， 其實只要掌握時機， 及時調整減肥方法， 一切關於生理期減肥的問題就能迎刃而解了！現在小編就教你如何利用經期減肥， 不同的時期與階段應該採取怎樣的月經期減肥方法。
立馬瘦一圈！教你如何利用經期減肥
女性生理週期分為3個時期：
· 月經期間
· 月經結束～排卵前
· 排卵後～經期前
其中， 排卵期與下一次經期距離2周的時間。 經期結束後2周內， 都屬於易瘦階段， 而在此之後到下一次月經開始， 屬於易胖階段， 根據個人的體質也會出現差異。
立馬瘦一圈！教你如何利用經期減肥
■ 月經期間
月經期間， 不少女性都備受煎熬， 集中力低下， 容易疲倦， 身體總是覺得不舒服， 甚至貧血犯暈、腰痛、痛經等問題。
此時， 包括強度較高的肌肉鍛煉， 室內戶外的劇烈運動都要停下來， 不要勉強去做。 生活上的各方面， 也要調節好對身體的負荷、強度以及量。
即使是平時體質比較好， 病痛較少的女性， 在經期也不能大意， 因為此時身體會出現很大的變化， 要隨時留意哦！
說到減肥方面， 計畫真的要放一放了，
立馬瘦一圈！教你如何利用經期減肥
■ 月經結束～排卵前
在月經結束到排卵期之前的這段時間， 我們體內的雌性激素分泌平衡發生改變， 是最容易瘦下來的時機。
經期前受到體內荷爾蒙分泌失衡， 身體很容易水腫， 而月經結束後， 荷爾蒙分泌恢復了平衡， 一時之間積聚起來的水分與毒素能比較快地排出， 減重十分輕鬆。
立馬瘦一圈！教你如何利用經期減肥
但如果在月經期間， 出現暴飲暴食， 同時經常躺著坐著， 沒有走動走動的話， 經後減肥就變得比較難了。
飲食方面， 此時進行低碳減肥法， 效果會相當顯著， 但注意一定要保持營養均衡。 運動的話也可以慢慢增加強度， 與飲食相結合， 減肥效果才能更突出。
立馬瘦一圈！教你如何利用經期減肥
■ 排卵後～經期前
在月經到來前， 脂肪與水分很容易積聚在體內， 身材變得越發浮腫， 同時由於荷爾蒙分泌失衡， 腸道的蠕動能力受到影響， 便秘也會不時發生， 這段時期正是最難瘦下來， 增重1-2公斤也是很正常的。
可是， 如果能正確認識到這一點， 明白經前是很容易發胖， 那麼就不會給自己施加太大的壓力， 並且要保持營養均衡的飲食， 為經後減肥打下基礎， 其餘生活習慣照常
總結起來， 易瘦時期我們要好好努力， 把握時機， 同時要採用科學健康的減肥方法；而月經到來時， 則要減緩減肥的腳步， 經前易胖不要給自己帶來更多的壓力。
