餓著肚子睡覺可以減肥嗎 長期餓肚子的危害

晚上餓著肚子睡覺會減肥嗎

短期可以。

短期內不吃飯相當減少熱量攝入， 身體會消耗自身存儲， 從而變瘦。 但是， 不要長期這麼做。

長期餓肚子下去反而會使身體新陳代謝減慢， 身體為了保證應急能量需求， 會在攝入食物時優先將能量存儲起來， 所以餓肚子減肥非常容易反彈， 往往瘦一斤肥兩斤。

正確的減肥方法是增加運動搭配少食多餐。 增加運動量會調節身體的新陳代謝， 在新陳代謝旺盛的情況下， 少食多餐能減少能量堆積， 通過食物攝入的能量多用於日常活動運動。

晚上餓著肚子睡覺好嗎

不好。

俗話說“胃不和則臥不安”， 就算是在晚上睡覺時也需要胃腸內有一定的食物， 不至於因為體內能量不足， 引起身體不適， 影響睡眠， 同時對身體健康也不宜。 短期幾天或還沒啥大礙， 長期下去對身體絕對是危害大大的。

長期餓著肚子睡覺的危害

1、缺鈣嚴重

人體中的鈣質時刻都處於攝入和流失的動態平衡中， 如果長時間的夜間餓著睡覺， 在夜晚時胃腸內沒有鈣質補充， 身體會分解骨鈣， 導致鈣質流失嚴重， 容易引起老年骨質疏鬆症。

2、睡眠不佳

人只有在溫飽的情況下才能更好的睡眠， 若是餓著肚子睡覺， 首先入睡時由於饑餓感的影響， 入睡困難， 就算是入睡了也會經常性的肚子咕咕叫， 難以進入深度睡眠， 睡眠品質差， 第二天精神會很差。

3、胃腸疾病

胃腸空腹時間不宜超過10小時， 若是晚上不吃飯， 相當於從中午到第二天早上， 這其中有將近13小時會處於空腹狀態， 胃腸長時間處於胃酸直接侵蝕狀態， 容易引起胃病。

4、營養不良

人每天都需要足夠的能量和營養素來維持正常的生活，

若是經常性的晚上不吃飯， 餓著肚子睡覺， 時間久了很容易出現營養不良， 對生長發育不利， 也會直接影響健康， 體弱多病。

而且， 營養不良也會胖哦。 傳統觀念認為， 肥胖是營養過剩的緣故。 然而， 專家們提出了一個新的觀點， 肥胖也是一種營養不良的表現， 某些人的肥胖可能就是因為缺乏一些微量營養素所致。

5、影響正常生活

夜間是大腦休息的時間， 肚子餓著會影響到睡眠的品質， 第二天精神狀態肯定好不了；並且經常餓著肚子睡覺， 營養不良， 時間久了也會引起記憶力的下降， 嚴重影響工作、學習能力。

晚上餓了吃什麼好晚上如果經常會餓， 需要在飲食上做一些調節，

比如晚飯別吃太早， 在7點左右吃， 睡覺時一般都不會餓， 餓得難受時也可及時的補充一些水果蔬菜， 以番茄、黃瓜、獼猴桃等能量低的食物為首選。

延伸閱讀：睡前這樣吃不胖反瘦

1、香蕉

減肥香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”， 除了能平穩血清素和褪黑素外，

它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。 另外， 睡前吃香蕉不會引起發胖， 因為它卡路里低， 且食物纖維含量豐富， 可以促進排便。

2、菊花茶

菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選， 主要是因為其柔和的舒眠作用， 是凝神靜氣的最佳天然藥方。

3、溫牛奶

睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知， 因為牛奶中包含一種色氨酸， 它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。 放心， 睡前喝牛奶不但不會胖， 反而還可以補充身體裡的鈣。

4、蜂蜜

往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜， 一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素， 進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。

大量的糖份具有興奮作用，

但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin（苯基二氫喹唑啉）， 這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。 所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。