正是穿緊身褲緊身裙的季節， 還在為肥大的屁屁煩惱不已？減臀部贅肉是當下最重要的事， 那麼怎麼才能快速有效的瘦臀呢？下面小編跟大家分享幾個瘦臀緊臀的好方法。
1.丟掉松垮的內內
內內是屁屁最貼身的衣物， 松垮的內褲已經不能起到保護屁屁的作用， 長期穿著松垮不貼身的內褲很容易導致屁屁松垮下垂哦！內褲也要定期更換， 發現內褲有變大松垮的跡象就毫不猶豫的換掉吧！
2.換掉舒適的軟凳子
辦公椅大多柔軟舒適， 但長期坐這樣的凳子屁屁上的肉真的會變得鬆軟又外擴。 儘量選擇硬凳子坐， 有利於鍛煉臀部肌肉， 保持屁屁的彈性和緊致。
3.平時多做緊臀動作
不管正面再怎麼顯瘦， 屁屁肥大的話從背面看真的是超級影響身材！平時沒事的話可以多做緊臀動作， 刺激一下臀部肌肉， 保持臀部的挺翹。
4.避免長期久坐
別一到辦公室就懶懶癱在凳子上， 大屁股都是坐出來的。 最好沒過一個小時， 起身做一些簡單的伸展動作， 防止贅肉堆積的同時， 也避免久坐大屁屁的產生。
5.高抬腿
很多MM都有下半身贅肉堆積的煩惱， 一般情況下， 屁屁大的話， 大腿也容易變得粗壯。 平時多加練習高抬腿動作可以有效鍛煉下半身，
6.健康飲食
口味過重， 攝入的調味料過多的話， 也容易導致脂肪在下半身的堆積。 平時飲食一定要以清淡為主， 秋季多吃新鮮水果蔬菜， 飯前喝湯。
