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想知道如何瘦小腹和肚子 四大實用瘦腹方法教給你

現代人普遍缺乏運動, 能躺著絕不坐著, 能坐著絕不站著, 尤其是經常坐在電腦前工作一整天的辦公室白領, 久坐不動, 特別容易造成脂肪在腹部和下半身的囤積,

變成難看的“游泳圈”和“大象腿”, 怎樣瘦肚子也就成了大家一致的心聲。 這裡就告訴大家怎樣瘦肚子的方法。 瘦肚子的方法練習姿勢一:保持平躺仰臥的姿勢, 兩腳打開與肩同寬, 先將右腳向上抬起10CM, 腳尖往裡勾起並停頓一秒, 再輕輕放下, 注意腳後跟不能靠在床上。 完成後換左腳再重複同樣的動作。 一組動作重複5次。 效果:不僅可以有效減去肚子兩側的墜肉, 還能收緊腿部, 使下半身更苗條。 瘦肚子的方法練習姿勢二:向左上方盡可能抬高右腳, 在空中停頓一秒鐘再放下, 完成後再換左腳。 接著是

注意膝蓋不能用力, 才能達到預期的 瘦腿 效果, 也不要過於勉強以免拉傷腿部肌肉。 重複這組動作5—7次。 效果:可以緊實腹部及腿部肌肉。 瘦肚子的方法練習姿勢三:保持仰臥姿勢, 雙手抱緊膝蓋, 大腿向腹部曲伸, 並抬起上半身再輕輕躺下。 重複此動作5—10次。 效果:能有效強化胸部及 腰 部力量, 收縮腰部墜肉。 別著急, 還有哦。

瘦肚子的方法練習姿勢四:保持平躺仰臥的姿勢, 兩腿打開與肩同寬。 手臂 曲伸成90度直角貼緊地面, 手心朝上。 彎曲左腿膝蓋, 直起上身, 使得右手肘部能夠碰觸左腿膝蓋。 換右腿重複同樣的動作為一組。 重複2—3組, 每組10次。 效果:增強腹部力量, 緊實大腿肌肉。 四大運動減肥塑形方法已經告訴大家了,

那大家學會了嗎?

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