如何消除將軍肚？總結幾個超實用瘦腹方法

如何消除將軍肚？

1.每天至少運動30分鐘

日本醫學專家制定了一套隨時隨地可做的運動， 對消除“將軍肚”效果很好。 一是雙手抱肘，

2.一天三餐定時定量

不應忽略早餐和午餐。 如果不吃午餐， 你很可能饑腸轆轆地回到家裡， 在晚餐桌上大吃一頓。 少吃零食， 只攜帶低脂肪， 低能量的小吃或零食， 如水果， 蔬菜， 餅乾等。

3.在辦公桌上放瓶水

一天內要時常喝水。 當你想吃點甜東西時， 就喝杯水， 吃甜食的願望馬上就會消失。 不要讓精神壓力促使多吃， 當有精神壓力時， 不要拿起食物， 而是出去散步。 體力活動比吃東西更有利於解除精神壓力。

4.不要在外面吃飯

飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。 留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。 不要去速食連鎖店， 因為那裡可供選擇的低脂肪食物很少。

5.注意酒量

酒精含能量較高， 它可阻止體脂的消耗， 還降低意志力。