如今的上班族， 許多都有肥胖的困擾。 該如何輕鬆瘦身呢？讓我們來告訴你哪些食物， 有幫助瘦身的功效， 輕輕鬆松解除肥胖。
蘆薈紅棗飲
材料：蘆薈3片， 紅棗15粒， 寡糖20cc， 水3000cc。
作法：蘆薈削去邊刺後， 連皮帶肉切小塊， 連紅棗和水用大火滾後， 小火續煮20分， 濾渣加入寡糖調味。
建議：當作一天的解渴飲料。
口感：味道微甜。
注意：蘆薈滑嫩， 會使受精卵著床不易， 孕婦勿食用。
海帶木耳餐
材料：幹海帶半條， 黑木耳3朵， 香菇5朵， 橄欖油、粗鹽適量。
作法：海帶、黑木耳和香菇， 泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟。
建議：當配菜每天吃。
口感：滑嫩、味香。
注意：海帶屬性滑嫩， 會使得受精卵著床不易， 因此孕婦勿食用。
海帶小檔案
海帶含豐富的膠質及褐藻氨酸， 能潤滑腸道， 有助於通便
秋季來了， 如果你還想通過節食來減肥的話， 那小編也就直接告訴你吧， 節食減肥時最容易反彈的。 在秋季應該多進補， 對身體才好。 什麼三天不吃飯只吃菜或者只吃水果， 試過你就會明白了。 餓了自己減肥也不會成功的， 你恢復飲食之後又會反彈回來的， 甚至會比你減肥之前還是重喔！假如你還想節食減肥，
2、要有適量運動
所謂適量運動， 最好就是選擇合適的時間跟合適的運動， 然後就堅持下來， 不要因為天氣冷了就懶惰了。 減肥並不是一兩天的事情， 如果你不想自己瘦下來又反彈的話那你只好耐心一點了。 運動最好選擇一些有氧運動， 不要做一些劇烈的運動， 因為劇烈的運動對於減肥沒有什麼幫助的。 但是偶爾也可以有一些力量型的運動， 有氧和力量相結合可以更好地鍛煉身體健美體態。
3、堅持合理飲食
既然減肥不要節食， 那麼在胃口大增的秋冬季節應該怎樣吃東西呢！不節食不代表你就可以隨便吃東西， 飲食是決定你減肥是否成功非常關鍵的一個環節， 必須調整自己的飲食習慣， 不能多吃也不能少吃， 平時飲食的時候要注意營養均衡， 在這前提下側重一些蔬菜類的食物， 一日三餐只吃七分飽就行了， 只要讓你感覺到不飽也不餓的狀態最合適減肥了。 如果你一直有大吃大喝的習慣就應該好好為自己的飲食制定計劃了。
4、不要熬夜
每天睡8個小時也是可以瘦身的， 瘦素會促進新陳代謝有助血液迴圈。 生理紊亂是造成肥胖的一個重要原因， 想自己不長胖的話那你必須要保持體內的各項機能正常。
5、要有堅持的毅力
秋季時節是最少人減肥的， 因為大家都在這季節懶下來了。 但是減肥可是每時每刻都必須進行的呀！好吧， 可能小編是誇張了， 但是在秋季大家胃口都大增了， 想要不想變肥就應該保持體重， 這也算是減肥的一項吧！不要因為季節變換就不繼續實行你的減肥計畫， 一定要有堅持的毅力！問問你自己是有毅力的人嗎？如果你不是，
