女人光喝荷葉茶能減肥嗎 推薦被專家們視為減肥的最佳方法

荷葉茶減肥真的真的很有效！而且是純植物的， 就算你天天喝喝一輩子也不用擔心對身體不好！而且永遠不會有便秘的苦惱！喝荷葉茶還可以調節內分泌，

可以祛痘！但是體寒的人就不要喝了， 因為荷葉茶的原理是祛濕利尿排毒！有的人喝了說沒有效果那是因為沒有掌握好方法！正確的喝法是：空腹喝， 早上起床馬上喝一大杯濃茶， 然後再吃東西， 一天之中儘量多的喝茶， 並且都是在飯前， 我每天大概喝八杯以上， 而且是大杯， 還有就是泡茶要喝頭一遍的， 泡第二遍的雖然也有味道， 但是沒有減肥的效果， 喝了也是白喝！如果想減肥的速度快一些可以不吃晚餐， 其實只要晚上多喝點茶也就沒什麼食欲了！ 這個方法是健康有效的， 適合長期使用， 沒有毅力的人不要嘗試了！ 荷葉在中藥店有賣或藥店的中藥專櫃， 一塊錢可以買很大很大的一包， 非常便宜！記得泡的時候一頂要用開水泡！切記！

不過還是要記住單一的靠飲食想減肥對人體沒什麼好處的！還是要經常鍛煉身體！增強免疫力！很高興回答你的問題！再見！下面10種方法被專家們視為減肥的最佳途徑。 以每天平均攝取2000大卡熱量為基點。

一、降低熱量的攝取：營養學家認為， 無論你控制什麼--蛋白質、碳水化合物或脂肪， 最終降低的是熱量的攝取。 如果一個人少攝取 800大卡的熱量， 可在6個星期內減少10磅體重；少攝取500大卡， 可在2個半月內減輕10磅體重。 但切忌體重降得過快， 否則是很危險的。 須知， 每人每天至少要攝取1200千卡的熱量， 如果供給身體的熱量太少；就會失去肌肉。 肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。

二、少吃1口肉2個月減10磅：專家們指出， 每1克脂肪合9千卡熱量。 與脂肪相比， 碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多， 約4千卡。 因此， 要減肥不必少吃東西， 可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)， 專家們認為， 如果做到每天只吃20—40克脂肪， 可以在2個月內減輕體重10磅。 然而， 不是每個人少吃脂肪都能減肥， 如果碳水化合物食用過多， 也會使體重增加。 三、減少食物的攝入量：要想減輕體重， 無須放棄喜愛的食物， 重要的是要加以控制。 如果偏愛某種食物且食用量大，

那就要注意減少每次的分量。 不是每週4次， 每次200克肉的食用量， 而是每次100克， 這樣就可以少攝取1200千卡的熱量， 可在大約7個半月的時間內明顯減少體重。 建議減肥者在廚房放一個秤， 貼一條提示標語， 注意提醒自己攝取食品的重量。