按摩哪些穴位可以減肥 穴位按摩需謹慎

按摩哪些穴位可以減肥

很多人都想一瘦再瘦， 所以總是在減肥。 穴位減肥是比較輕鬆有效的一種方法，

其主要是通過按摩穴位來促進脂肪燃燒。

上脘穴

位置：在胃的上部， 肚臍上方5寸的位置。

上脘穴的最大功效就是刺激腸道蠕動， 經常刺激此穴位， 是對食道的最佳保護， 可避免飲食過快， 造成食物淤積於胃部， 產生消化不良， 從而導致體重上升。

按摩方法：食指和中指併攏， 順時針方向按揉上脘穴3分鐘， 可以達到刺激穴位的目的。 空閒的時候， 就可以隨手按壓此穴位。

天樞穴

位置：肚臍兩邊左右各三指寬處。

按摩此穴對調節腸腹有明顯的雙向性療效， 既能止瀉， 又能通便， 長期保養按摩此穴能夠確保腸道健康， 清除腸道內常年累積的宿便， 輕鬆趕走堆積在腹部的肉肉。

按摩方法：睡前用雙手食指指端同時回環揉動天樞穴50～100次，

逆時針和順時針方向各重複一次。

足三裡

位置：膝蓋下三寸， 脛骨外側約一橫指處。

按摩此穴， 可通經活絡、疏風化濕， 消除小腿浮腫， 使小腿玲瓏纖細。

按摩方法：拇指按壓。

按摩減肥注意事項

1.經期不宜按摩

許多女性在經期會有嗜睡、渾身乏力、腰酸等不適症狀，

這都是生理上的正常反應。 有些女性忍受不了這些症狀帶來的困擾， 忍不住在經期捶打或揉搓腰部， 這是錯誤的。

實際上， 女性月經期盆腔會大量充血， 無論是為了減輕身體不適， 還是為了維持平日的運動量， 都不宜用力按摩， 否則都會加重盆r充血， 導致經期流血量加大。 而且女性在月經期全身和局部的抵抗力都很差， 此時按摩會加速子宮內血液迴圈， 不利於子宮內膜剝落後的修復癒合， 很容易導致細菌侵人子宮從而患上各種婦科病。

2.飯後1小時內不宜按摩

通常來說， 飯後1小時是腸胃消化、吸收養分的最佳時機， 如果此時按摩必會干擾腸胃正常的功能， 所以飯後切不可急急忙忙坐在沙發上按摩，

以免引起腸胃不適。 另外， 某些特殊情況下， 如剛洗完澡、身體很疲憊或飲酒過量時都不宜立即按摩。 較好做法是讓身體稍稍休息2小時左右再進行自我按摩。

3.按摩後不能不馬上洗澡

按摩能讓身體局部溫度升高， 打開毛孔， 並且讓毛細血管處於擴張狀態。 如果此時立刻沐浴， 可能會導致身體不經意間吸收寒氣， 從而讓按摩的目的功虧一簽。 另外， 除了不宜馬上洗澡， 也不宜用冷毛巾擦拭按摩的部位， 以免一冷一熱刺激血管收縮， 引起身體痙攣。 如果想在按摩後洗澡， 最起碼得等到按摩後1小時， 讓身體逐步恢復平靜後再進行。

推薦閱讀：減肥瘦身精油的按摩手法