多吃什麼可以增肥呢 八種食物助你增肥成功

瘦竹竿們吃什麼食物可以增肥， 以下的八種食物能夠幫助有效增肥：1、板栗板栗的成分中含有大量的澱粉， 其熱量非常的高，

除了澱粉之外， 栗子中還含有蛋白質、脂肪和維生素B族等成分。 還有就是100克栗子中含有的維生素C是24毫克， 這比起同樣量的番茄來說要多得多。 在每次飯後都吃些栗子可以加強身體吸收的熱量。 2、巧克力大家一向都知道巧克力是高熱量的食物， 20克的巧克力所含的熱量就有110千卡。 吃巧克力不僅可以增加身體的熱量吸收幫助減肥， 同時它還有著緩解情緒、保護心臟的功效。 因為口感絲滑、味道獨特， 所以巧克力是一種美味的食品。 但是也要注意， 巧克力不可過度食用， 以免導致胃痛、腹脹、腹瀉等症狀發生。 3、魷魚魷魚的膽固醇含量非常的高， 每100克的魷魚中就含有615毫克的膽固醇， 所以吃魷魚有助身體增肥。 另外魷魚還含有鈣、磷、鐵等多種元素， 有助身體骨骼的發育和造血。 吃魷魚可以預防貧血、緩解身體疲勞、改善肝功能和保護視力。 魷魚是一種健康的增肥食品。 4、薯條薯條含有的熱量也是非常高的， 其實薯條含有的脂肪很少， 它本身是一種碳水化合物。 經過油炸的薯條， 小小的一包若含有的熱量就相當於一個漢堡包的熱量。 吃薯條可增加身體的熱量攝入， 但是要注意的是， 薯條當中含有致癌的物質丙烯醯胺， 所以不要吃太多， 需小心。

5、鮮榨果汁鮮榨的果汁也是高熱量的食品， 有些飲品店裡的果汁在鮮榨之後還會加些糖漿， 熱量將更高。 喝果汁有助增肥， 果汁中的營養成分容易被人體吸收， 吸收率達七成之高。 利用鮮果汁增肥可以選擇一些熱量高的水果， 例如葡萄、石榴、百香果還有梨等。 6、啤酒啤酒能夠增肥， 大家看看那些常喝啤酒喝出啤酒肚的人就知道功效如何了。 1升啤酒中的熱量和200克麵包熱量、500克馬鈴薯的熱量是相等的。 啤酒除了高熱量， 還含有氨基酸、維生素等營養成分。

喝啤酒能促進人的食欲、提高人的消化力， 有助增肥。

7、可樂可樂是一種很普遍的飲品了， 不論是過節慶祝宴上還是朋友聚餐的時候都會有可樂出現在餐桌上。 一罐370毫升的可樂所含有的熱量是155千卡， 經常喝可樂一定可以變胖。 但是喝可樂也要注意，

以為可樂中含有咖啡因， 喝多了容易上癮， 需注意可樂對身體的傷害。 8、全脂優酪乳優酪乳也是增肥的好食品， 尤其是全脂的優酪乳。 優酪乳非常的健康， 100克的全脂優酪乳中， 含有的熱量是76千卡。 經常飲用全脂優酪乳可以幫助增肥， 同時優酪乳還有著預防骨質疏鬆的功效， 能降低血壓， 加強身體的免疫力， 優酪乳甚至還可以預防婦科疾病。