男生怎麼把肚子瘦下來呢 幾個方法教你瘦肚子

在男人身上最容易胖的地方就是肚子， 而這裡又是叫做中度肥胖， 也就是傳說中的致命脂肪肚， 因為內臟器官幾乎都在這個附近，

那麼如何減肚子呢？今天小編就給大家分享幾個最有效的瘦肚子動作。 工具/原料瑜伽墊方法/步驟動作1：仰臥起坐。 動作要求：兩腳分開與肩同寬， 用力抬起上身， 並堅持幾秒鐘。 每組堅持做20次動作2：卷腿向上。 動作要求：身體處於側臥姿勢， 將腿部舉過頭頂， 逐漸向上向頭部靠近。 每組堅持做20次動作3：平板支撐。 動作要求：雙手扶地， 腳部為一個支撐點， 讓身體呈一條直線。 每組堅持做2分鐘動作4：仰臥抬腿。 動作要求：身體平躺， 彎曲腿部抬至胸前， 讓腿部與身體呈90°。 每組堅持做1分鐘END注意事項以上動作每天迴圈兩到三遍

男士減肥肚子如何瘦下來？瘦肚子當然少不了有效的鍛煉了。 無限制地節食或者裹腹等方法根本無法強健腹部肌肉， 而且會影響我們的健康。 想要減肚子還是要多鍛煉， 多跑步或爬山， 也可以騎車或游泳等， 可以慢慢減少腹部的脂肪。 減肚子的方法男士減肥肚子怎麼瘦下來？可以試試腹部按摩減肥。 按摩可以治療許多疾病， 更可以消脂減肥、強健身體。

簡單易學， 具有舒服、見效快等優勢。 肥胖仰臥在床， 家人面對肥胖者坐在床的左邊， 波浪式推壓進行按摩。 按壓輕重可以根據病人的承受能力來定。

還有另外一種按摩方法就是兩隻手的手指並擾， 往前伸直， 左邊的手掌放在右手的指背上， 右邊的手掌平貼在自己的腹部，

然後使勁往前邊推， 左邊的左掌則要使勁往後邊壓， 這些一推一回緩慢移動， 有利於瘦腹部。 塗抹摩臍法瘦肚子。 肥胖者仰臥在床上， 家人站在旁邊， 按摩位置要先塗點凡士林， 可以增強療效。 手掌及掌根在肚子上按摩2~3分鐘， 然後按順時針方向從升結腸、橫結腸、橫結腸、降結腸到乙狀結腸按摩3~4分鐘。 這種按摩方法可以調理胃腸蠕動， 分解多餘脂肪。 也可以按摩中脘、氣海、水分、關元及子宮等穴位， 同樣具有減肥效果。 指壓法減肚子。 腹部最容易堆積脂肪了。 指壓下腹， 力度要大一點， 手掌要完全彎曲， 下壓15秒鐘。 平時走路時， 記得要低頭挺胸、晃下手臂。 搖著手臂行走可以消耗更多能量。 站立時也不要彎腰， 才能練習腹肌。