鋼管舞教學 鋼管舞練習注意事項

鋼管舞教學 鋼管舞練習注意事項

一、明確學習目的 科學選擇班級

根據您的學習目的選擇不同的班級， 保證良好的學習心態。

由於鋼管舞教學並未統一化， 不同的俱樂部班級設置以及授課內容存在差異， 瞭解選擇班級也有助於學習好鋼管舞;所以針對學習目的選擇班級， 對鋼管舞愛好者來說至關重要。

二、選擇俱樂部可進行鋼管舞課程試聽

鋼管舞屬於技巧性舞蹈， 一般都是教練根據難度係數及授課需要輔助愛好者學習， 學習方式須循序漸進方可達到良好效果， 學習者可以試聽俱樂部課程， 同時也可感受鋼管舞教練授課方式及氛圍， 通過比較分辨授課的專業性， 可瞭解是否屬於自己所需。

三、合理安排練習鋼管舞的時間

進入學習狀態後合理安排練習時間， 過度練習體力透支反而適得其反， 如果是每天都學習的朋友， 可每天將學習及練習時間控制在3-4個小時內，

鋼管舞學習不可急於求成， 每日練習完畢不可立即躺臥或坐下休息， 可進行30分鐘作用放鬆活後休息;而達到一定水準之後的鋼管舞舞者， 可適當加大練習量， 可嘗試去完成更完善的鋼管舞表演。

四、堅持到底不可半途而廢

如果學習者不注重課下練習和溫習， 日積月累會造成吃不消的情況， 學習結果好壞跟整個學習過程有直接關係， 學習過程中養成有問題就問的習慣， 保證自己所學動作的標準性;鋼管舞難度是隨著學習逐步提升， 只要堅持便可練就一好身手， 如果真心喜歡就痛下工夫吧。

五、關於練習鋼管舞時的著裝

學習期間服裝短褲背心即可， 隨著動作需要可以更換服裝， 皮膚和鋼管間的形成阻力是完成動作關鍵， 當然不會造成損傷留疤的情況。 靴子前期主要是起到防具的作用， 學習者所穿基本是漆皮過膝靴， 漆皮和鋼管間也有摩擦力， 對初練習爬管的朋友來說事半功倍。

六、鋼管舞減肥需要禁食嗎?

不需要，

學習鋼管舞期間禁止吃減肥藥， 注意好補充身體需要的水分， 但禁止剛練習後的暴食現象;鋼管舞可以幫助你鍛煉到每個部位， 可讓皮膚更加緊致， 身材更加曲線， 這是我經過多數人實踐驗證的;當然， 不管是任何舞蹈都可以達到效果， 如果你想更快體驗苗條身材， 首選肯定是鋼管舞了。

七、學習鋼管舞會不會從鋼管上滑落?

學習鋼管舞的過程是循序漸進的， 難度動作須在教練的看護下進行， 沒有十足把握不要單獨嘗試。 相關幾點需要大家注意：1、不要在疲憊的情況下練習鋼管舞;2、切忌酒後練習;3、保證服裝有利於完成相關動作。

八、注意補充鋼管舞理論知識

鋼管舞動作基本是依靠慣性， 重心以及力臂來控制， 如果對力運動原理瞭解更加更便於學習者掌握，

這些內容專業的教練都會在課上講解， 也是傳播鋼管舞健身文化的方式， 如果你想作為一名健身鋼管舞的推廣成員， 那麼你就要惡補功課了。