如今已經是全民減肥的時代， 人們都知道肥胖會導致很多的疾病， 當然減肥方式多種多樣， 以下小編將為大家介紹怎樣自己按摩減肥？小編教你10種腹部按摩減肥手法， 一起來學學吧。
怎樣自己按摩減肥 教你10種腹部按摩減肥手法
1、預備式
平臥床上， 雙目微閉， 呼吸調勻， 左手掌心疊放在右手背上， 將右手掌心輕輕放在下腹部， 靜臥1～3分鐘。
2、按揉中脘穴
將右手拇指指腹按在中脘穴， 適當用力揉按0.5～1分鐘。
功效：疏肝和胃， 止痛止吐。
3、分推肋下
將雙手四指併攏， 分別放於同側劍突旁， 沿季肋分推0.5～1分鐘。
功效：調中和胃， 理氣止痛。
4、團摩上腹
左手掌心疊放在右手背， 右手掌心貼在上腹部， 適當用力順時針環形摩動0.5～1分鐘。 以上腹發熱為佳。
功效：寬胸理氣， 健脾和胃。
5、直推腹中線
左手掌心疊放在右手背， 將右手掌心貼在劍突下，
功效：推積導滯， 通便降氣。
6、拿捏腹肌
將雙手拇指與其餘四指用力對合， 拿捏腹正中線兩側肌肉， 從上腹拿捏到下腹部， 反復做1～3分鐘。
功效：調中和胃， 補腎納氣。
7、團摩臍周
左手掌疊放在右手背， 將右手掌心貼在肚臍下， 適當用力繞臍做順時針團摩腹部1～3分鐘， 以腹部發熱為佳。
功效：健運脾陽， 和胃理腸。
8、按揉關元穴
右手半握拳， 拇指伸直， 將拇指指腹放在關元穴上， 適當用力按揉0.5～1分鐘。
功效：益氣壯陽， 調理氣機。
9、分推臍旁
將雙手中指分別放在臍旁， 適當用力向兩側分推至腰部， 反復做1～3分鐘。 以腹部發熱為佳。
功效：消積導滯， 通腑泄熱。
10、推腹外側
將雙手分別放在同側的腹外側， 以掌根從季肋向下推至大腿根部， 反復做1～3分鐘。
功效：健脾和胃， 推積導滯。
11、按揉豐隆穴
將左（右）下肢平放在對側膝關節上， 用右（左）手中指指尖放在豐隆穴上， 拇指附在對側， 用力掐0.5～1分鐘。
功效：消食導滯， 化痰消脂。
每天早晚堅持做1遍，
小知識
中脘穴：位於腹中線上， 臍上4寸。
關元穴：位於腹中線上， 肚臍下3寸處。
豐隆穴：位於外踝尖上8寸， 在條口穴（位於外膝眼下8寸， 距小腿正面的長骨——脛骨前脊約1橫指處）後方1橫指處。
按摩減肥有副作用嗎
按摩減肥關鍵是手法到位， 不當的手法就會造成傷害。 採用正確的理療手法應該不會有什麼影響。 在按摩過程中有酸脹感是正確的， 如果有很強的疼痛就要注意了。
