後腰兩側肉怎麼減呢 教你四個快速瘦腰的方法

水桶腰怎麼辦？夏天的現在已經沒有了厚重的衣服可以遮住身體的贅肉， 想要擁有完美的身材， 在夏天的時候也能夠隨意展現自己？快跟著我來做下面這套瘦腰的減肥動作，

讓你輕鬆hold住水桶腰不再煩惱。 瘦腰的最快方法1）雙手彎曲手肘， 整個小臂貼在地面上， 雙腳分開與肩同寬， 身體懸空在地面上， 保持自然呼吸， 吸氣將你的右腳靠近左腳， 四肢和腰腹用力將臀部向上推起來， 身體形成V字， 動作堅持20個呼吸左右， 然後慢慢放下， 動作上下一組， 重複10次。 瘦腰的最快方法2）雙腳分開兩肩寬站在地面上， 身體放鬆眼睛直視前方， 彎曲雙腿膝蓋和上半身， 背部放平， 將你的右手掌心向下貼在地面上， 吸氣， 雙腳蹦起來向後伸直， 身體斜放在地面上， 保持身體肌肉繃緊， 動作堅持10個呼吸左右， 然後換另外一邊重複剛才的動作。

瘦腰的最快方法3）雙腳分開與肩同寬， 雙手彎曲手肘與與肩同高放在後腦勺， 彎曲雙腿膝蓋， 大腿和小腿呈90度， 上半身微微向前傾， 身體保持平衡。 吸氣， 伸直你的左腳， 右腳彎曲向上抬起， 扭轉你的上半身向右， 將你的左腳手肘和右腳膝蓋相碰， 動作堅持5個呼吸， 然後換另外一邊重複剛才的動作，

左右為一組， 動作堅持重複10組。

瘦腰的最快方法4）雙腳併攏站在地面上， 雙手十指相扣握成拳狀， 舉高過頭， 腰背挺直眼睛直視前方。 吸氣， 雙腳分開一肩半寬， 彎曲雙腳膝蓋成90度。 扭轉你的上半身向右， 雙手握拳在右邊放下， 頭部也扭轉向右，

保持自然呼吸， 動作堅持10個呼吸左右， 然後換另外一邊重複剛才的動作， 左右為一組， 動作重複10組左右， 長期下去就會有效果。