每個女性都追求高挑苗條的身材，
但是小腿如果過於粗壯，
穿什麼都覺得沒自信，
那麼小腿粗怎麼辦?下面來看看有哪些方法能夠幫你有效告別小粗腿困擾。
引起小腿粗的原因有三種：一是皮下脂肪太多，
即小腿部位的肥肉多；二是骨骼的原因；三是小腿的肌肉容量，
如曾經過體育訓練或經常做腿部鍛煉的人。
特別要注意的是，
很多MM以為腿上能捏起來的部位通通都是脂肪，
小腿捏起來硬硬的就以為是肌肉，
其實不是的，
有時候只是因為脂肪組織被撐得大大的，
互相之間挨得十分緊湊，
所以才有會硬硬的感覺。
單個脂肪細胞特別大的時候當然是很難減了，
所以總有MM錯覺自己是肌肉型的。
判斷標準：腿上一捏，
就能捏起一推肥肉。
看起來腿胖乎乎的，
和實際體重很不協調。
瘦腿要點：除了鍛煉，
沒什麼比避免糖分和油分高的食物更管用的。
多吃海產品、蔬菜等低卡路里食物，
少吃零食，
多做跑步、游泳、自行車等有氧運動，
可以消除腿部的贅肉。
常見人群：過量攝食高糖、高脂肪食物，
但是運動量不足的人對於脂肪型小腿來說，
常規的瘦腿運動，
例如跳健美操，
跑步，
跳繩等，
都是比較好的方法，
但是這些方法不適合哪些腿部容易長肌肉的MM，
而且冬天養生不宜過多出汗，
所以冬天瘦腿要選一些能活血通經絡，
或者是各種局部的有氧小運動。
瘦腿方法一：紅辣椒泡腳。
每天晚上在腳盆（最好是一個大且深的水桶，
水位能浸到小腿一半以上為原則）裡用開水泡五到十個幹紅辣椒，
看你的承受能力。
等泡得辣椒汁差不多出來了，
就加點涼水，
把水溫調到35-45度左右，
按照正常程式泡腳。
泡半個小時，
然後就開始使勁的揉小腿最粗的地方，
一定要揉松再睡覺。
每天都堅持。
同時要不能吃一切鹽，
越少越好，
食鹽的攝入量直接決定了你的大小腿的粗細程度。
儘量不要讓小腿用力，
特別是爬山，
跳健美操，
簡直就是小腿殺手。
同時注意少攝入高脂食物，
小腿就一定能瘦下來。
效果：可促進新陳代謝，
加強體內迴圈，
促進小腿脂肪代謝。
此外對常失眠的人，
也很有幫助。
瘦腿方法二：刮痧瘦腿法。
每天晚上沐浴以後，
在小腿上塗上潤滑作用的嬰兒油或者橄欖油，
用刮痧板（或者木梳子背面、圓滑的勺子等）使勁地刮小腿肚，
從腳踝一直刮到膝蓋彎，
每邊腿刮100下。
要在沐浴後刮。
最好在刮完之後喝一點溫開水。
方案三：腿部抽脂。
解決由脂肪堆積造成的粗小腿，
也可以去做腿部抽脂，
不過這個過程會有些痛苦。
多數的做法是在腳踝內側或膕窩處開一個0。
5釐米的小口，
打腫脹麻醉藥，
在體外用超聲波把脂肪細胞打碎、溶解，
用負壓將之吸出。
根據小腿脂肪量控制手術時間，
一般是兩小腿共需1。
5小時左右。
手術把體內脂肪細胞吸出體外，
比起運動、節食、藥物減肥等方法，
它能使脂肪細胞數目明顯減少，
因此術後不會反彈。
花費大約在3000-4000元左右。
方案四：靜脈曲張襪。
長期站立/久坐OL，
因腿部靜脈血液受地心引力影響積存於下半部，
造成腿部沈重疲倦或腫脹，
嚴重者甚至靜脈浮出，
為了保有腿部的美麗，
可以穿有彈性的經脈曲張襪。
據說它是許多當紅明星如蔡依琳、大S等一致推崇的保持美麗雙腿的秘密武器哦。
