大肚子減肥運動方法有哪些呢？腰腹部減肥可以說是所以局部減肥中最容易搞定的!但是越容易選擇也就越多，
你也就越容易迷失方向有木有!為了讓你快速而有效的消滅腰腹部的贅肉，
小編熱薦6種最牛氣的腰腹減肥方法哦!到底有多牛氣，
你試一試就知道了!趕快行動起來吧!腰腹部減肥秘方一：變形仰臥起坐運動躺在床尾，
臀部以下留在床外，
然後膝蓋彎起使大腿在腹部上方。
雙手伸直於身體兩側，
手掌朝下放在臀部的下方。
接下來腹部要用力，
以慢慢數到10的速度，
把腿往前伸直，
腳尖務必朝上，
使身體成一直線，
然後再以數到5的速度將膝蓋彎曲，
大腿回到原來的位置。
注意背部、肩膀和手臂都要放鬆，
感覺到就是肚子在用力。
腰腹部減肥秘方二：不愛茶也要喝茶養成喝茶的好習慣，
很多茶的成分都對瘦腰腹都很有幫助。
推薦兩款有效的瘦腰減肥茶：用荷花、荷葉和蓮子製成的茶，
能分解脂肪，
消除便秘，
還可以利尿並預防老年疾病。
荷葉茶沒有副作用，
可長期飲用。
不過要注意一點：荷葉茶必須泡濃，
喝第一次沖泡的茶水，
第二泡基本沒效果。
便秘的人一天喝4包，
分4次空腹喝完，
定能通暢。
荷葉茶還有一個特點：長久飲用，
就會更喜歡清淡而不愛吃油膩食物了。
烏龍茶是半發酵茶，
富含鐵、鈣等微量元素，
含有促進消化酶和分解脂肪的成分，
能夠燃燒體內脂肪，
不僅可以讓尚未被身體吸收的脂肪直接排出體外，
還能預防因脂肪吸收過多引發疾病，
在抗腫瘤、降血脂、抗衰老方面都有很好的功效。
腰腹部減肥秘方三：養成每天排便的好習慣宿便是導致肚子突出的主要原因之一。
所以養成天天排便的好習慣是非常重要的。
怎樣才能排便通暢呢?早上起來先喝一杯溫水，
促進腸胃蠕動。
平時多吃富含酵素的水果，
如獼猴桃、香蕉、蘋果等，
這些都是幫助排便的方法。
腰腹部減肥秘方四：早上要空腹喝果汁想要快速趕走腰腹的贅肉，
就要及時排出體內毒素。
而最有效的辦法就是早上醒來空腹喝一杯含有高酵素含量的果汁，
由於它能能促進腸道蠕動，
快速排出體內沒及時排除的毒素與廢物。
讓你的腹部變得平坦起來，
想要擁有細腰瘦腹的MM，
不妨養成清早空腹喝酵素果汁的習慣吧，
它能有效幫你排毒減脂。
腰腹部減肥秘方五：補充硒元素研究發現，
抗癌元素硒能降低腹部肥胖的機率。
血液中缺少硒和其它抗氧化劑的人，
腰圍普遍比較大。
許多食物都含有硒元素，
但是你很難確定是否已經攝入最佳的份量——55毫克。
腰腹部減肥秘方六：下半身要保持溫暖保持下半身溫暖這一點，
相信很多MM都會忽略。
尤其是在夏天，
即使整天呆在空調房裡也要穿著短裙短褲。
下半身的溫暖無法保證的話，
容易導致血液迴圈不暢，
廢物無法順利代謝，
累積在肚子成為宿便，
讓腹部日益凸出，
同時還容易導致婦科病產生。
所以辦公室一族們最好為自己準備一條小毯子蓋在腿上。
腰腹部減肥秘方七：經常按摩小腹按摩小腹是最簡單有效的瘦肚子方法。
經常按摩小腹可以刺激腸道蠕動，
促進排便。
建議按照逆時針方向，
慢慢地、有點用力地按摩小腹，
以30圈為單位，
一次按摩三個回合。
按摩之前最好先搓熱小腹，
讓小腹處於溫暖的狀態。
腰腹部減肥秘方八：少喝含糖飲料攝入大量的糖分會讓身體變成酸性，
不僅皮膚和精神會變差，
就連代謝迴圈也會受到影響。
加上一般市售的飲料多半使用果糖，
甚至是高果糖玉米糖漿等劣質糖品，
吃多了不僅容易發胖，
還會成為糖尿病的高危人群。
為了快速瘦肚子上的贅肉，
一定要少喝含糖飲料。
