我們總是好奇明星們的瘦身方法， 無論是運動或是飲食習慣。 今天就來介紹她們的運動瘦身法。
大明星熱衷的健康瘦身法：搏擊、健美操
在激烈的音樂中， 加入拳擊和跆拳道的基本拳法和腿法練習。 讓你在出拳、踢腿的過程中， 隨著音樂揮動雙拳， 肌肉力量瞬間爆發， 張弛有度的肌肉訓練從而讓肌肉緊致， 線條更加流暢。
安吉麗娜·朱莉就是搏擊健美操的熱衷粉絲， 在她看來這是讓自己身材完美的最佳運動。 全身運動， 讓身材更緊致：搏擊健美操需要四肢有很好的協調， 全身肌肉在配合各種出拳、踢腿等動作時進行的拉伸與緊繃很好的鍛煉了各個肌肉群。 值得一提的是， 有氧搏擊操中的所有動作幾乎都要求腰腹保持平衡併發力， 所以一節課下來對腰腹部的鍛煉超過了任何其他健身方式， 知道嗎， 麥當娜、李孝利的完美腹肌， 有它的一份功勞哦。
完美身形三周就能看見：搏擊健美操由於瞬間爆發力強、肢體伸展幅度大， 運動量足足比普通健美操多2倍， 堪稱是效果十足的"瘦身"運動。 只需每週保持3~4次， 每次至少30分鐘的鍛煉， 三周的密集練習就能塑造完美身形。
朴寶藍剛出道時圓滾滾的臉蛋和身材， 看著還是蠻可愛的， 但如今是瘦子當道， 所以她開始靠著運動及飲食控制減肥， 成功甩掉32公斤的肥油， 腰圍也硬生生比原本小了一半。 經常在健身房跑步。 舉啞鈴等使用運動健身器材幫助減肥。 運動減肥的方法：
1、跑步減肥法
跑步減肥法是最常見的有氧運動減肥法,這個減肥方法實用性很強,並且實施起來很簡單,但是進行跑步減肥還是需要掌握一定的時間和技巧還有跑步的方式。
2、走路減肥法
走路是人體最基本的運動,很適合女性朋友。 小時的快走大致可消耗250至300卡路里的熱量,走路的運動以下肢為主,如果擔心長期走路會有蘿蔔腿出現,李傑建議應在每次的走路運動後做做小腿伸展運動回復,小腿的伸展以雙腳站立,腳盤靠在牆上如倒穿高跟鞋般,1次伸展以秒為限,一邊2次,如果能泡熱水後再做效果會更好。
3、騎自行車減肥法騎自行車減肥其實是一種有氧運動,因此想要通過騎自行車減肥必須讓運動時間達到40-60分鐘。 低於40分鐘,也不能達到燃燒脂肪的效果,也就是不能瘦身。 但是也不能超過1小時,因為這樣對身體造成傷害。 4、游泳減肥法游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。 這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍， 人在水裡停留8分鐘所消耗的熱量， 與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。
7、轉呼啦圈減肥法轉呼啦圈之所以可以起到明顯的減肥功能， 這是因為在轉呼啦圈的過程中， 呼啦圈不停地在小腹上的運動可以加速腸道的蠕動速度， 這樣就可以很快地將體內囤積的垃圾快速地排出， 並且幫助解決便秘的痛苦。 另外， 在轉呼啦圈的時候， 每次最好就是能夠堅持在30分鐘以上，這樣就可以消耗更多的脂肪。在轉呼啦圈中，每週維持在3到4次就可以很快瘦身成功。運動減肥的弊端：持續運動40分鐘以上脂肪才會開始分解供人體消耗，運動減肥最大的弊端就是效率低下，而且就算是已經減肥成功，也還要堅持運動，以免反彈。長時間的持續的運動，也容易對身體關節等部位造成損傷。研究表明，即使每天鍛煉數小時，但只要多喝一到兩罐飲料或吃幾塊甜點，辛辛苦苦的瘦身成果便會化為烏有。快節奏的生活已經逐漸成為主流，對於每天都十分忙碌的人來說，浪費大量時間的運動減肥並不是什麼好的選擇，而且對於肥胖的人來說，堅持長期運動也並不是一件容易的事情，所以人們對於減肥也開始講究效率，而與此同時，健康科學的減肥也成為了人們最為關注的話題。想要健康減肥還需要有效率，那就要選擇科學系統的減肥方法。
每次最好就是能夠堅持在30分鐘以上，這樣就可以消耗更多的脂肪。在轉呼啦圈中，每週維持在3到4次就可以很快瘦身成功。運動減肥的弊端：持續運動40分鐘以上脂肪才會開始分解供人體消耗，運動減肥最大的弊端就是效率低下，而且就算是已經減肥成功，也還要堅持運動，以免反彈。長時間的持續的運動，也容易對身體關節等部位造成損傷。研究表明，即使每天鍛煉數小時，但只要多喝一到兩罐飲料或吃幾塊甜點，辛辛苦苦的瘦身成果便會化為烏有。快節奏的生活已經逐漸成為主流，對於每天都十分忙碌的人來說，浪費大量時間的運動減肥並不是什麼好的選擇，而且對於肥胖的人來說，堅持長期運動也並不是一件容易的事情，所以人們對於減肥也開始講究效率，而與此同時，健康科學的減肥也成為了人們最為關注的話題。想要健康減肥還需要有效率，那就要選擇科學系統的減肥方法。
