如果你經常做仰臥起坐， 但是練不出六塊腹肌， 你可能在減肥這件事上做錯了。 隨著做有氧運動， 我們會燃燒腹部脂肪， 但單單做運動是很難達到完美的狀態。
1、吃這些
想要減少腹部脂肪， MUFAs(單不飽和脂肪酸)應該日常飲食的一部分。 你可以在鱷梨、堅果、種子、堅果黃油和橄欖油中找到他們。 只是同時要注意吃的分量， 因為這些卡路里含量也很高。 事實證明， 藍莓也能減少腰腹間的脂肪， 而鳳梨裡含有一種酶， 有助於緩解消化， 讓你的肚子看上去要扁一些。 高纖維的食物如梨、草莓、蔬菜、豆類和粗糧， 會讓你保持飽腹感， 減少吃更多的東西。
2、放棄這些
反式脂肪對你的健康是一個很大的禁忌， 尤其是你的肚子。 這裡發現了許多加工食品像格蘭諾拉燕麥卷、餅乾、花生醬和麵包， 裡面都會有部分氫化油的成分之一， 一定不能購買！避免加工食品、汽水和飽和脂肪含量高的肉類， 同時試圖限制糖、百吉餅之類的簡單的碳水化合物和酒精， 因為這些不會讓你覺得吃飽了， 反而增加了更多的卡路里。
3、乘勝追擊
你不需要放棄碳水化合物的飲食。 相反， 可以參考營養學家告訴我們耳朵， 要擁抱的蛋白質和碳水化合物， 因為它們能幫助減少總體脂肪。
最重要的一點是， 要知道自己什麼時候吃飽了！而不是盲目的吃東西。
