運動減肥喝水會長胖嗎 告訴你運動在什麼時候不會長胖

如果你是很容易肥胖的體質， 那麼可能會擔心運動過後喝水是不是也會長胖， 首先您得確定的是， 脂肪的組成單位是甘油和脂肪酸。

也就是說， 沒有這兩樣， 就不會形成脂肪， 也就不會發胖。 水不能提供這兩樣東西。 有些人可能會說， 自己就算自喝水也會長肉， 其實這個是不科學的， 我們舉個例子來說明， 脂肪是能源物質， 可以為您提供能量。 如果你覺得有可能水在人體內轉化成脂肪。 那麼請您想想， 一個人如果永遠只喝水不吃飯， 他(她)會有力氣去做其他事情嗎?恐怕連保住呼吸都困難吧， 您說對不?因此， 水轉化成脂肪是不存在的。 也就是說， 運動後攝入水份的多少跟發胖無關。 劇烈運動後通常只需要含著一口水或漱口其實運動之中由於出汗量的增加， 確實是會消耗很多身體的水分， 但不適宜運動後再大量補水， 劇烈運動時， 雖然排汗量會迅速增加， 而且由於呼吸加速及增強， 口腔與咽喉部位的水分蒸發較快， 唾液分泌減少， 因而形成咽喉部粘膜乾燥， 引起口渴的感覺， 但體內其實並不一定是缺水的， 通常只要用水漱漱口或飲用少量的水便可以了。 如果劇烈運動時飲用大量的水， 反而會使胃部膨脹， 妨礙隔肌活動而影響呼吸;同時， 亦會使胃酸濃度降低而影響消化機能。

運動之後雖然會覺得口乾舌燥， 但卻不適宜補充水分， 應該在運動前補充預防身體水分透支， 喝水之多寡， 因人而異， 唯避免引起不適， 最好在運動之前10至20分鐘就飲水， 運動後5分鐘馬上補充才適當。 但是運動之後， 不能一下子大量飲水， 大約在800cc以下， 以免胃部吸收不良。 運動中的喝水， 應在口渴之前即時飲用， 不要等口渴時， 血液濃度增加， 電解質不平衡或不舒服時， 已來不及了， 尤其是大量流汗的運動， 更應該即時補充才對。 運動喝水當然不會長胖。 脂肪的組成單位是甘油和脂肪酸。 也就是說， 沒有這兩樣， 就不會形成脂肪， 也就不會發胖。

而水不能提供這兩樣東西。 因此， 運動喝水會長胖也就不成立啦。

運動前對身體大有好處。 專家表示， 運動前2小時喝大約500毫升白開水， 可以提高機體的熱調節能力， 降低運動中的心率， 給腎臟代謝充足的時間， 將體液平衡和滲透壓調節到最佳狀態，

有足夠時間使多餘的水分從體內排出。 尤其是跑步前， 補水很關鍵。 不少人常忽略跑步前的水分補充， 甚至有一種錯誤的觀點認為， 跑步前喝水會引起胃痙攣。 其實， 跑前一小時應該喝少量的水。 當感覺到口渴時， 機體已經失去了約3%體重的汗液， 所以感到口渴才進行補液， 需要48小時才能補充上體液丟失的量。