經期吃水果減肥 一周迅速瘦7斤

經期減肥水果應該如何選擇？

經期應該要多選擇性溫而不寒的水果吃， 不要選擇燥熱的水果， 不然就會引起經血過多，

不但不會起到減肥瘦身的作用， 還會影響你的身體健康喔！

經期水果宜and忌？

水果對女性身體有很好的調理作用， 如果女性在月經期間適當食用一些對身體好的水果， 就會被瘦身帶來事半功倍的效果喔！

專家稱， 月經期間經常食用水果， 可以防治發生便秘， 避免盆腔充血， 可以在經期過程中促進減肥的持續進行。 但是一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經期間食用。 那麼經期到底應該食用什麼水果減肥最好呢？

大家記住哦， 只吃對， 不吃多， 體重控制在你自己手裡啦！下面這些水果會加速經期的燃脂呢， 再搭配簡單的運動， 效果更理想！

一、榴槤

榴槤雖然臭， 但是味道濃郁， 而且營養價值相當高。

榴槤裡面含有豐富的澱粉， 但是脂肪含量相當的低， 用它代替早餐或者晚餐的話， 可以起到非常不錯的減肥效果。 同時它又有活血散寒， 緩解痛經的作用， 絕對是經期女性最理想的減肥水果。

二、甜橙

柳丁屬於低卡又美味的水果， 它裡面含有大量的多纖維和天然糖分， 可以代替糖類， 但是又不會發胖， 喜歡甜食的妹紙， 柳丁是最佳的減肥食物。 加上柳丁富含纖維， 可以加速腸胃蠕動， 説明排便， 尤其是在經期的時候幫助大量排出身體內的毒素， 經期後你立馬可以變身成為輕盈美人。

三、芭樂

芭樂的熱量極低， 而且裡面富含大量的膳食纖維， 容易讓人產生飽腹感， 是女星減肥的最佳徐那種。 同時經常用芭樂泡茶喝的話，

可以加速身體代謝， 説明排出體內毒素， 避免脂肪的囤積。

四、蘋果

蘋果含獨有的蘋果酸， 可以加速代謝， 減少下身的脂肪， 而且它含的鈣量比其他水果豐富， 可減少令人下身水腫的鹽分。

五、木瓜

木瓜它有獨特的蛋白分解酵素， 可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，

而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑， 可減少廢物在下身積聚。

六、西柚

西柚大家早早便知西柚卡路里極低， 多吃也不會肥， 但原來它亦含豐富鉀質， 有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

在月經期運動時還是最好注意以下幾點：

1.減少運動量：宜參加一些平時經常練習的運動專案， 如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動。

2.縮短鍛煉的時間， 放慢速度， 以減少運動量， 達到放鬆肌肉的作用。

3.避免參加劇烈和震動過大的運動：月經期間不宜參加如跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等運動， 也不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練， 以免經期流血過多或子宮位置改變。

4.避免參與各種水中運動：勿參加跳水、游泳和水球等運動；也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部，

以免造成感染和月經失調。

5.避免競爭激烈的比賽：月經期參加這些運動， 容易因高度的精神緊張而導致內分泌功能紊亂， 出現月經失調。

因此， 月經期間適量的運動是可以的， 減肥計畫中如果有少量的運動的話， 是可以進行的。