汗蒸可以減肥嗎 冬季汗蒸的減肥效果

汗蒸能減肥嗎

汗蒸當然可以減肥。

汗蒸房通過紅外線反射原理加溫， 在不斷汗蒸的過程中， 人體體溫會不斷升高，

從而使體內新陳代謝加快， 脂肪燃燒速度自然也會越來越快， 這是一種強調高熱的物理治療法。 另外， 在汗蒸的同時也需消耗體內大量的熱量， 從而更加促進減肥瘦身。

汗蒸減肥多久看到效果

汗蒸減肥是否看到效果並沒有具體期限， 這還要由減肥者自身情況來決定。

不過， 無特殊情況， 比如只是單純的脂肪型肥胖， 而非病理性或體虛型肥胖的人， 一般來說， 連續汗蒸一個月， 並且蒸完之後不暴飲暴食， 同時生活中結合好合理的飲食和睡眠等能看到一定的效果， 一個月或許能瘦個7、8斤。

所以， 對於汗蒸的這種減肥瘦身作用要辯證地看， 不可盲目誇大， 要達到理想的效果並維持功效穩定， 還是需要長期積累，

並不能一蹴而就。

汗蒸減肥一次多久為宜

汗蒸的時間很重要， 太短了達不到效果， 太長了又傷身。 所以， 一般來說， 汗蒸一次的時間最好在1小時左右。

汗蒸減肥多久一次最佳

1、普通汗蒸房一週一次為宜

汗蒸雖說可以減肥， 但去汗蒸房的頻率不能過多， 普通的汗蒸房一周去一次即可。

天天汗蒸對身體不好， 按西醫來說， 排汗過多容易引起體內液體的代謝紊亂， 從而引起身體的不適。 而按中醫來說， 汗為體內的津液， 津血是同源的， 發汗過多極其容易導致人體傷津耗液， 引起體內津液不足的各種症狀， 比如陰虛， 燥症等。 所以， 並不建議經常汗蒸。

2、納米汗蒸初期可連續蒸7天， 後面一周3-5次為宜

就算是納米汗蒸也只能初期可連續蒸7天，

但後面最好是一周3-5次， 這樣才能達到汗蒸的最大效果。

納米汗蒸：納米汗蒸是在韓式汗蒸的基礎上進行改良， 做出一種更適合養生的一種休閒項目。 它採用最新的納米科技來結合傳統中醫汗蒸法。

納米汗蒸之所以頻率可以多一些， 是因為納米汗蒸在汗蒸的同時， 提供了由納米制水機分解的含有二十多種微量元素的納米弱鹼性水， 不但可以充分地補充流失的水份， 更可以避免排汗流失的微量元素缺乏。

汗蒸減肥貴在方法和堅持

汗蒸減肥並非一蹴而就， 而且必須掌握正確的汗蒸方法才能讓汗蒸效果發揮出來。 比如汗蒸後由於身體消耗能量過大， 人們很容易因饑餓而暴飲暴食， 這樣反而會使汗蒸減肥效果反彈。 所以， 汗蒸後控制飲食尤其重要。

更何況， 不是單純的脂肪型肥胖通過汗蒸也幾乎沒什麼效果的。

怎麼汗蒸讓減肥效果加倍

1、汗蒸時配合減肥浴鹽及按摩

如果汗蒸時能夠配合減肥的浴鹽， 按摩身體的各個部位， 可以加快體內脂肪的燃燒，

更加有利於減肥， 還能加快毛孔中垃圾的排除。

注意：並不是汗蒸越久減肥效果越好， 一次汗蒸的時間最好不要超過15-20分鐘， 時間太長會導致身體失水， 甚至產生脫水症狀， 對各個器官損傷也較大。 另外， 汗蒸的頻率也不能太高， 一週一次即可。

2、汗蒸前多喝水

汗蒸之前建議多喝水， 這樣能夠快速的加快體內代謝廢物及毒素的排出。 另外， 汗蒸同時本身水分消耗比較快， 若不多補充水分， 很容易出現脫水症狀， 也會使皮膚乾燥失去彈性。

3、汗蒸後管住嘴很關鍵

汗蒸的確可以減肥， 可是， 要想讓汗蒸減肥的效果保持住， 汗蒸後管住嘴很重要。

一方面， 由於汗蒸在消耗身體大量的熱量的同時， 人體也很容易變得饑餓， 甚至是食欲大增，

這樣可能反而會因為汗蒸過後的大吃大喝而使肥胖反彈。 另一方面， 不管是什麼減肥方式， 事後自然都是不能亂吃的， 尤其是要對高脂肪及高熱量食物控制住。