光棍節美女求嫁 練好身材不做單身狗

光棍節美女求嫁， 還拿出白花花的5萬元現金做， 看得路人眼睛瞪的大大的！一年一度的光棍節除了買買買， 還要關心自己的人生大事，

畢竟有人陪伴才是暖冬。 想要不愁嫁， 女生還是要從練身材入手。 告別身上的肥肉， 還不怕找不到男朋友？

1、管住嘴巴

胖從口入這句話說得沒有錯， 大家身上的肥肉都是吃出來的。 因為每天身體需要的熱量並沒有想像中那麼多， 所以總是會造成營養過剩，

然後脂肪日積月累， 層層贅肉就凸顯出來。

管住嘴巴應該怎麼做， 一日三餐的話， 最好自己做飯吃， 既能節約成本又可以控制好熱量；然後冰箱不能再放零食了， 碳酸飲料也要少喝， 沒有小肚腩， 也要提防可樂肚。

2、勤做運動

管住嘴巴後， 我們就堵住了再長肥肉，

但身上以前的贅肉， 還是需要做運動來減掉。 針對全身減肥， 最好的選擇就是跑步了。 每天抽出一個小時的時間， 在樓下或者操場裡跑步。 無需追求速度， 可以變速跑和慢跑相結合， 但是一定要保證連續40分鐘以上的跑步。

如果大家想要瘦肚子， 仰臥起坐是最好的辦法；瘦腿的話， 瑜伽動作是比較有效的， 還能修煉氣質。 最重要的還是持續進行， 因為減肥是一個持久戰， 沒有半年時間很難看到效果。