想要賴床， 所以不習慣早上起來鍛煉。 那種早上喝咖啡的事情， 相信不是懶人會做的東西。 那早上不減肥， 晚上鍛煉會有效果嗎？事實上，
1。 你會睡得更好
有研究表明， 練習舉重的朋友會擁有更好的睡眠品質。 因為它能讓你感到適當的疲憊， 不僅是一個時間讓肌肉增長和復蘇， 而且會讓你覺得更好更自信，
2。 45分鐘的跑步
除了舉重， 跑步也是一個大眾化的選擇。 一雙運動鞋、一身透氣吸汗的衣服， 就能讓你感受到運動帶來的魅力。 在跑步前一定要做熱身準備， 而且是不能馬虎的。 活動身體關節後， 跑步速度從慢到快，
3。 卷腹課程
現在有很多運動APP， 上面都會提供詳細的鍛煉方案， 從一個星期到一個月， 只要跟著鍛煉就可以了， 解決了大家的煩惱。 而且大部分都有動作分析， 不怕做錯了影響效果。 最重要的還是堅持啊！
睡前做運動不僅能讓你瘦身， 還可以改善失眠的狀態， 體會到“好夢”的含義。 根據研究， 我們早晨皮質醇水準更高， 可抑制肌肉生長。 但晚上睾酮水準較高， 這將促進肌肉的生長。 所有這些驚人的晚上鍛煉的好處， 你可以試一試嗎？
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