怎樣瘦大腿小腿肚子和臉呢？ 告訴你快速減肥法

臉瘦臉方法——溫柔保養”與“鞭打保養”的剛柔守則一、剛→“鞭打保養”適當“鞭策”刺激， 依皮膚耐受度決定頻率， 一搓就泛紅的細皮嫩肉，

2周1次就好， 否則皮膚耍叛逆， 適得其反!二、柔→“溫柔保養”用輕柔手法每天“規勤”， 讓肌膚慢慢走回正軌， 煩惱自然減少， 重現緊致輪廓。 自覺肌齡沒超過25歲的也別以為不會鬆弛纏身， 平常一直低頭看電腦或很少講話的人， 支撐嘴角和下巴的肌肉過度壓迫而疲弱， 臉就容易鬆弛， 甚至出現雙下巴， 每天加入拉提手法， 一周按摩頭皮1次， 有病治病、沒病強身!三、緊實肌的剛技——用“冷熱頭皮按摩”拉提全臉肌膚頭皮和臉是同一塊皮膚， 頭皮僵硬鬆弛也會影響到臉， “牽一發動全身”說的就是這個道理。 利用熱敷放鬆頭皮、再用冰敷緊縮拉提， 加上拉提緊致精華液對抗抗地心引力!四、緊實肌的柔技——“虎口”拉提按摩， 召回年輕張力肌以像要對遠方大喊的手勢圈住嘴巴， 這個按摩動作可幫助日漸下垂的FACELINE和眼周、嘴角歸位， 每天堅持才有效， 附加價值是可同時促進血循、緊實臉部輪廓。 例如食用瘦臉果以及一些小動作都能起到有效瘦臉的效果。

【快速瘦腿方法】瘦腿小體操步驟：一、臥在床上，

把腿向上抬， 以30個為一組， 做4組。 二、兩腿分開， 兩手平放在身體兩邊， 有節奏地把腰向上抬起來， 注意幅度不要太大， 做4組。 三、側臥在床上， 一隻手支著頭另一隻手扶著床， 側身抬腿。 抬腿的時候注意腳尖向下， 腳跟向上， 另一條腿則蜷起來， 速度不要太快。 每條腿做20個， 輪換著兩條腿做， 也是做4組。 四、做完側抬腿時， 記得用手輕輕拍腿上酸的地方， 以放鬆肌肉。 【快速瘦肚子的方法】一、每天深呼吸：每天空腹時， 站立， 放鬆全身， 雙手自然下垂。 雙腳叉開與肩同寬， 深呼吸：吸氣時將腹部隨之鼓起， 也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸， 持續三秒， 然後呼氣時收肚子。 儘量的讓肚子的收縮幅度大一些， 由慢到快， 稍微感到累就可以停下二、做家務收腹：從今天開始做個勤勞的好孩子吧。 比如， 掃地時不要使用吸塵器， 要用抹布和掃帚， 有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服， 會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯， 而且可以控制你的食量。

三、用鹽塗抹肚子：洗澡前， 取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀， 再把它塗在腹部。 10分鐘後， 用熱水把粗鹽沖洗乾淨， 也可以按摩後再沖掉， 然後就可以開始洗澡了。 或者， 在洗完澡後， 在手掌上撒一大匙粗鹽， 直接按摩腹部， 搓時不要太用勁， 以免把皮膚搓得更粗糙。 四、水和飲料要合理：嘗試早餐前儘量飲一杯溫開水， 可以疏通腸道、稀釋血液的黏度、降低血壓， 控制食量。 建議不要喝啤酒和其他的一些含有二氧化碳的飲料每頓飯不要吃得太撐， 吃晚飯不要馬上飲水。 五、要改變飲食習慣：吃完飯後不要立即坐下或趴睡， 最好能保持站立的形式， 可以選擇散散步或整理一些東西。 如此除了減少脂肪堆積外， 還能幫助消化。

因為飯後30分鐘內， 如果保持不動的狀態， 最容易形成腹部脂肪。 六、飲食上面要注意：不吃糖類， 巧克力， 油脂過多的食物， 還有薯片， 烤翅等。 多吃蔬菜， 水果。 按時進餐， 保證營養， 不挑食；俗話說早吃好， 午吃飽， 晚吃少， 所以一定要吃早餐和中餐， 晚餐可有可無， 但是晚餐後絕對不宜再進食。