腰部左側疼痛的原因有哪些 教你如何減輕腰疼症狀呢

引起腰痛的原因很多， 建議先去醫院檢查一下， 確診後在對症治療， 腰痛是一個症候群， 除了脊柱原因引起的腰疼外 ,有些非脊柱因素導致的疾病也可伴有腰疼 ,如內臟器官引起的腰疼。

但目前最為常見的是功能性腰疼， 也叫姿勢性腰疼， 是由於長期不良姿勢造成的慢性積累性損傷， 最常見的是腰肌勞損.

臨床上多推薦按倒走療法， 倒走一直被認為是最有效的方式， 倒走時注意穿平底鞋， 小步子慢走， 運動量以腰部不感覺到累為宜,可以少量多次進行鍛煉,過多的運動量會加重腰疼的,可以隨著疼痛次數的減少， 疼痛感的減輕逐漸加大運動量， 要量力而行,注意安全.倒走過程中可以有效矯正腰（腰椎前凸）的不合理姿勢， 減小骨盆前傾和腰椎前凸的同時， 還能鍛煉自身肌肉， 使慢性腰疼得到有效緩解和治療。

倒走之所以有效， 是因為倒走時能強制人體重心後移，

矯正脊柱的過度彎曲， 只是倒走不容易堅持， 也不太安全。 其實站立的時候也可以強制重心後移， 赤足或穿平底鞋站立， 前腳掌踩一本20毫米左右厚的書， 這樣腳處於前高後低的狀態。

同樣可以強制重心後移， 矯正腰部前凸和骨盆前傾的姿勢，

體驗時間是以腰部不感到累為宜， 如果感覺症狀有減輕， 可以考慮使用負跟鞋， 鞋底是前高後低的， 和倒走原理相同， 在有些三甲醫院可以買到， 穿上負跟鞋更安全， 鍛煉的總量更大， 可以縮短康復時間， 效果鞏固， 樣子與正常的鞋接近， 負跟鞋與其他的醫療手段是互不抵觸的。

平時注意保持良好的姿勢,不要久坐久站長時間保持一個固定的姿勢， 維持一個姿勢一旦超過了20分鐘， 肌肉就會開始緊繃， 無論是什麼姿勢， 維持太久都不好， 而且不正確的姿勢會加劇腰酸背痛.不要穿帶跟的鞋， 任何帶跟的鞋都會加重腰疼的。

在日常生活中,不良的姿勢,例如：不正確的坐,立,行及睡眠姿勢,長時間伏案閱讀,書寫和看電視,上網,在辦公室長時間坐著的工作方式,不正確的搬運物品,長時間駕車,家居生活中工作臺面的高度過低,瑣碎的家務事等等都是會加重腰酸背痛的， 要注意這些。 不要過度勞累、睡過軟的床鋪。 游泳也能夠鍛煉腰背部肌肉， 有利於長期不合理姿勢腰疼的康復，

有時間可以鍛煉一下。