作為職業女性的你， 是否想過其實穿著高跟鞋走路也是一種運動減肥方法呢？可是， 一旦姿勢不當， 或穿著不合適的高跟鞋，
你知道嗎， 穿著高跟鞋走路， 其實跟用健身球做減肥操有相同的減肥功效。 用正確的姿勢， 穿著高跟鞋站立或走路， 不但能練就小塊肌肉的平衡感， 還能讓身體逐步纖瘦起來。
因為高跟鞋與地面接觸的面積較小， 特別是鞋跟， 相對於平底鞋， 會給身體帶來失衡感。 而穿著高跟鞋走路或站立， 能鍛煉腿部的肌力和身體平衡感， 只要穿得妥當， 走得完美， 要想擁有修長的雙腿和完美的S曲線， 並不是難事哦！
Program 1 站立姿勢
這樣的壞習慣絕對要NG
1、很多女性都有內八的壞習慣， 腳掌向內， 久而久之令雙腿外擴， 本來處於後側的肌肉向左右兩側生長，
2、由於高跟鞋會令腳掌後半部分抬起， 從而重心容易前傾， 加上雙肩不自覺地向前收縮， 站立時經常弓著背， 這樣還會令著地的前半腳掌出現疼痛問題呢！
3、骨盆前後失衡， 上側向後仰起， 而下腹則向前凸出， 上身向後壓， 但雙肩下垂向中央收縮， 通常是由於骨盆附近的肌肉肌力下降而造成的。
4、雖然我們強調要抬頭挺胸收腹， 但姿勢太過度會有反效果哦！例如上身過分後仰， 臀部翹得太厲害， 導致腰部過分彎曲， 腹肌肌力也會下降。
這樣的姿勢才是最完美！
平日站立時， 雙腿要好好地併攏， 保持腳趾、腳踝、膝蓋3點連成一線，
這樣的壞習慣絕對要NG！
1、腳掌內八地走路， 腳趾從外向內切入， 帶動整個腿部， 膝蓋向內指向， 腿部後側的肌肉外擴。 內股肌肉及內轉肌的肌力下降， 造成臀部肥大， 雙腿水腫等問題。
穿高跟鞋走路聲音很大也是錯誤的走路姿勢 穿高跟鞋走路聲音很大也是錯誤的走路姿勢
2、很多人穿著高跟鞋走路的時候， 其實這也是錯誤的走路姿勢哦！走路時雙腳過於施力， 並且雙膝處於彎曲的狀態， 高跟鞋碰擊地面的聲音就會變得很大， 久而久之便會出現足部疼痛等問題， 以正確的走路姿勢步行時， 高跟鞋發出清脆並輕鬆的“噠噠”聲為佳。
檢查自己高跟鞋的鞋跟位置 檢查自己高跟鞋的鞋跟位置
3、檢查自己高跟鞋的鞋跟位置， 穿了一段時間是否會出現較嚴重的磨損情況呢？這是因為平時走路時上身前傾，
這樣的姿勢才是最完美
跟站立姿勢一樣雙腿併攏， 保持全身挺直， 邁步前腳趾、腳踝與膝蓋連成一線。 走路時， 首先膝蓋前屈， 帶起小腿向前邁， 然後瞬間伸直腿部， 腳跟與前掌幾乎同時著地， 這與穿平底鞋的先腳跟後腳掌的著地方式不同， 著地那一刻， 重心前移。 再次以膝蓋前屈的方式， 一邊收回另一條腿一邊繼續向前邁步。
Program 3 判斷姿勢
從高跟鞋不同部位的磨損情況， 便能判斷出自己屬於哪種姿勢不正確。
A 鞋跟內側的磨損， 通常是由O型腿的站立與走路姿勢造成。
B 以內八的姿勢走路， 一腳的腳趾向另一腳前方切入， 容易令前掌內側磨損。
C 腳尖或鞋底尖有磨損， 多數是由於腳跟過於抬高， 以前掌施力並首先著地而造成。
D 高跟鞋底內側的磨損是由於內八的走路姿勢， 或腳拇趾外翻等問題造成。
E O型腿站立與走路的姿勢會令高跟鞋底外側出現磨損的跡象。
F 若鞋跟有磨損或易斷，是因為身體平衡感低下，關節的轉動出現問題，或腳跟用力著地而造成的。
Point 重心差異
當腳掌完全著地時，全身的重心是穿過腳踝，落於腳後跟。而穿著高跟鞋，腳踝稍微前移，重心是穿過腳踝的後方落於腳心靠後的位置。
F 若鞋跟有磨損或易斷，是因為身體平衡感低下，關節的轉動出現問題，或腳跟用力著地而造成的。
Point 重心差異
當腳掌完全著地時，全身的重心是穿過腳踝，落於腳後跟。而穿著高跟鞋，腳踝稍微前移，重心是穿過腳踝的後方落於腳心靠後的位置。
