對於明星來說，
好身材是必不可少，
你以為他們都是天生好身材嗎？當然不是！那都是後天修煉出來的。
明星是怎麼減肥和保持身材的？現在小編就來為你揭秘明星的瘦身秘笈，
快來看看吧！高圓圓楊冪瘦身有秘笈 跟明星學身材保持利用卡路里對抗脂肪團剛剛和趙又廷大婚的高圓圓變身人妻，
女神的好身材令羡慕，
關於如何保持身材她有自己的秘笈。
高圓圓可是圈內的營養專家，
每天攝入食物的卡路里保持在一個數值，
比如高卡路里的蛋黃或者肉，
那麼就一定要用低卡路里的蔬菜中和一下。
當然，
這就要求她對食物的卡路里數值瞭若指掌，
這樣學霸級的瘦身咖，
太強大了！這可是非常靠譜的瘦身法，
但是對瘦身者的營養知識要求太高了。
瞭解食物的卡路里以及使用量，
就可以很好地控制體重。
另外，
每天攝入的食物不得低於5種，
才能讓卡路里平衡。
走路就能瘦剛剛收穫小糯米的楊冪最大的愛好就是步行，
她的原則是每天能走就走，
能爬樓梯就儘量不乘電梯。
這也是她推薦給粉絲的瘦身法，
而她多年不變的好身材就是最有說服力的證明。
如果每天可以走10000步，
那麼體重就會勻速減輕，
這是一個很大的運動量，
但只要你能堅持，
就一定可以前凸後翹瘦下去！慢慢吃慢慢咽溫文爾雅的佟麗婭，
吃飯的時候也是如此，
每口食物都要咀嚼次數不低於20下，
而且吃飯速度相當的慢，
給了胃部足夠的空間和時間去消化，
身材美美的，
身體棒棒的。
與其說這是減肥法，
不如說這是每個人都該有的生活習慣，
將食物充分嚼碎再進入身體吸收，
不僅能吸收營養，
還不會導致脂肪超標。
乾果就是主食為了減肥，
貝嫂不惜一切代價，
她在很長的一段時間裡，
只用乾果作為主食，
每天攝入900卡路里的熱量，
碳水化合物一律遮罩，
偶爾支持少許青菜。
肉？堅持不碰！一個正常人，
每天要吸收2000卡路里的熱量，
即使是減肥時也要保證每日吸收1200卡路里的熱量。
而且乾果的營養比較單一，
少吃有益健康，
當主食吃？那可不行。
騎單車瘦身朱麗亞-羅伯茨（Julia Roberts）資深大嘴甜心是個閒不住的人，
她每天都會與單車共處一段時間，
大約40分鐘左右。
她會找到一段路況豐富的路段，
時而衝刺，
時而緩緩上坡，
時而俯衝下坡，
讓全身都得到鍛煉。
40分鐘的騎行時間消耗的熱量有400~500千卡，
組長是40分鐘慢跑時間的2倍。
但是，
如果你過於注重技巧，
上坡、下坡、轉彎，
那麼手臂、腿部肌肉群會變得很強壯，
你脂肪含量降低了但卻變成了女版大力水手。
