小腿肚特別是對於矮個子女生的美眉們來說， 可是最令她們顯矮的地方， 而且無論是穿裙子還是褲子都十分的不好看。 那麼首先為了瘦小腿肚，
方法/步驟
1.回家盤腿坐， 下班回到家後， 採用盤腿坐的姿勢， 上身依然是要直立， 抬頭挺胸， 然後兩條交叉盤腿而坐。 每15分鐘換左右腳上下交替一次。 來回迴圈2到3次作用。 可是具有很好的燃燒腿部脂肪的作用， 也防止了脂肪堆積在小腿上。
2.常做腳部運動， 在醒來後， 可以做腿部曲張運動， 加速腿部的血液迴圈， 在利用早晨起床後洗漱的時間， 也是可以做做腿部運動， 在刷牙時， 採用單腿站立的姿勢， 另一隻腳則放在站立的那條腿上， 隔1分鐘換一次， 每天早上要堅持做這些簡單的運動。
3.每天進行高抬腿運動， OL白領美眉們常常需要在電腦前工作， 那麼一坐就是一整天的時間， 那麼一定要常做高抬腿的腿部運動， 每天上午和下午個進行2到3次的抬腿運動， 將腿伸直， 可是能夠小腿大腿一起瘦噢， 還會有修飾腿型的效果。
4.腿部按摩， 可以選擇在家中自己按摩， 也可以是到外面讓按摩師幫助你腿部按摩。 需要配合按摩油來進行腿部的按摩。 可是能夠有效的緩解小腿的疲勞感， 在按摩中加速腿部血液的訓練， 讓新陳代謝更加旺盛， 從而將腿部的脂肪快速的燃燒。
5.平日可坐在地上， 將一隻腳抬高成直角， 以拳頭拍打小腿， 每邊可做5分鐘。
當假日時， 不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中， 讓小腿浸泡一段時間， 就可以將肌肉鬆弛。 浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作， 加速血液迴圈。
6.加強消脂收緊運動
當小腿開始鬆軟下來（或天生小腿鬆弛的）， 下一輪的減肥工作， 便是加強消脂收緊效果， 每日可以做些收形運動。
腳的前端置於高起的平臺上， 腳儘量往下壓。 然後小腿用力向上踮起， 令整個人提高。 有節奏地重複這套動作， 做20-30次， 儘量使勁踮起、下壓， 做到有點酸痛效果更好。 可以一隻手扶支撐物上， 以保持平衡。
7.躺在地上， 腳向上伸直與身呈90度， 以一條長形毛巾跨過腳背， 兩手伸直，
8.最後衝刺瘦腿物
進入最後階段， 當然要加速瘦身效果， 大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手， 能夠瘦腿之余更有滋潤作用， 令雙腿豔光四射啦
