瘦手臂大腿肚子的兩種方法 即健康又快速

本人之前是150斤， 厲害的時候三天瘦4斤， 後來就是現在一直保持在110斤左右。 雖然不瘦， 但是已經看起來像個正常的姑娘。 以下的經驗，

你可以選擇一樣或者綜合， 但是， 前提是你不需要刻意的節食， 因為是運動減肥， 所以必須要有充足的能量， 要瘦身就是消耗量要大於攝入量， 如果你說你要是克制不住你的嘴怎麼辦， 那我只能說你只能夠繼續胖下去。 或者你選擇去吃減肥藥吧。 工具/原料羽毛球拍， 運動鞋， 運動內衣， 運動衣服。 方法/步驟1飲食方面：我想說我的食量很大的， 所以， 首先早餐就是一個雞蛋， 兩個麵包， 一杯牛奶或者豆漿， 別吃什麼油條， 脂肪熱量多又容易長痘。 午飯， 就是正常吃飯， 容易餓的人， 也是晚飯可以正常吃， 但是要早點吃。 早睡的人兒， 需要6點前吃飯， 晚睡的要7點前吃飯。

晚上實在是餓， 吃水果， 柳丁或者獼猴桃等熱量比較低的， 不要吃那些蘋果那些， 糖分比較多。 反正飲食方面記住， 先吃水裡遊的， 再吃會飛的， 接著兩條腿的， 然後四條腿的。 高熱量的不要多吃。 方法/步驟2運動方面1:打羽毛球， 這是對於有條件的人們來說的， 像那些工作黨就比較難為實現了。 每次至少1個小時， 隔天或者三天一次，

要有一定的強度。 打完後， 當晚需要對手臂和大腿進行按摩， 每次至少要15分鐘。 運動2,卷腹的仰臥起坐， 每天三組， 每次30個， 我建議初減肥的人士， 應當適可而止。 可以從10個開始做起， 這樣子可以有比較漂亮的馬甲線。 此外， 還應當做後起的飛燕式， 可以強化腰肌和美背。 也是每天三組， 每組20次。

運動3， 慢跑， 每天30分鐘以上， 接著做下蹲的瘦大腿的動作， 具體的網上還可以搜到這個教學視頻。 每天有時間就做， 不限制次數， 一定要做都到位， 可以練翹臀。 大概一周就可以見到效果。 這個說實話， 還可以對未來孕婦懷孕生小baby的自然生產有所幫助。 運動4， 吃飯後， 不能馬上就坐下， 必須要站立30分鐘。 這個不僅可以瘦小肚子， 還可以聯繫站姿。 所以， 堅持最重要。 如果還想瘦腿， 還有一種方法就是， 把腿輪流向前向後踢， 每天堅持30分鐘， 真的瘦太多了。 我這個是我的高中同學介紹的， 後來我試驗了一下， 真的就 瘦了好多。 運動5， 俯臥撐， 每天15到20個， 瘦手臂和練胸肌， 你說為啥我一個姑娘家要練胸肌，

我想說， 如果你不想你的胸下垂或者你想豐胸的話， 這個是個很好的。 但是一定要練到位， 如果不練習到位會容易傷到手臂的軟組織的。