能夠有效瘦肚子的五個方法推薦：
一、金魚擺尾的動作
首先將身體平躺在瑜伽墊上， 把手臂向前伸展打開或者在身體后側相握， 當能明顯感到自己腹部肌肉的拉伸和腰背肌的緊張感時， 便保持這個動作約3秒鐘， 然后放松。 長期做這個動作能刺激腰腹部， 擁有平坦的小腹指日可待。
二、平板支撐
平板支撐是很受歡迎的瘦小腹絕招， 其做法是肩膀在肘部上方， 保持腹肌的持續收縮發力， 然后將身體的力量平均在前臂和腳尖處， 并同時把注意力放在腹部和腰部， 且任何時候都保持身體挺直， 接著緩慢調整自己的呼吸，
來源:站酷作者:Master1305
三、仰臥起坐
睡前花幾分鐘來做仰臥起坐能更有效地燃燒腹部脂肪， 但要注意做這個動作是有技巧的。 當上身和地面成45度角左右的時候停住，
四、游泳
游泳30分鐘能消耗1100千焦的熱量， 所以游泳是非常有效的瘦身運動/游完泳后身體的代謝速度還是非常快的， 能比平時更快地消耗脂肪， 而且經常游泳不僅可以收腹， 還能塑造整個體形。
五、做把球往上拋的動作
首先坐在一個可以調節角度的板凳上， 把板凳調節到與地面成45度角， 然后向下躺， 頭部朝地板的方向， 同時雙腳勾住板凳的支撐桿， 然后兩手拿一個球放在胸部的上方， 當你的上半身上升時， 就把球向上直拋， 把球抓住， 再回到開始的動作， 重復12-15次， 長期做這種運動， 可以使全身運動起來，
來源:圖蟲作者:260040744928280662
還在好奇能夠快速瘦腹的方法都有哪些嗎？看了這些內容， 大家對于這個問題應該都應該有答案了。 那么希望以上這些方法能夠對大家有所幫助， 祝愿大家都早日擁有苗條的身材！
