瘦腿只需一分鐘有什麼辦法能讓我們的雙腿快點瘦？來試試一分鐘瘦腿操吧。
瘦整個大腿：以立正的姿勢站著， 兩手放在身體兩側。
瘦大腿內側：做立正姿勢， 將右腳向前跨一步， 輕彎膝蓋， 兩手插在腰上， 跳起的同時左右腳互換。 先以10秒鐘做10次為目標， 後可加速。
瘦大腿外側：右腳伸直向右抬起， 同時左手伸直向左抬起。 此時， 注意身體的平衡， 腿部要用勁。 另外一側同樣做， 動作大約兩秒鐘。
瘦腿的獨門秘笈
1、最簡單的瘦腿方法， 就是將兩個膝蓋用力並緊， 輕微下壓， 這樣快速做五六次便成！注意做這個動作時不需要屏住呼吸。
2、這個動作對於美化小腿曲線非常有效。 平躺在地上， 雙手放於體側， 將兩腿伸直並緊， 兩腳交互運動腳背20－30次， 然後稍作休息， 再重複做兩遍。
3、找張有椅背的椅子坐直， 將一條腿往上抬， 停在空中， 然後雙手放在平舉的大腿膝蓋上， 雖然做起來很累， 但為了能穿迷你裙， 再苦再累也要堅持。
4、坐在椅子上， 挺胸， 保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢， 上面的腿使勁往下壓， 下面的腿使勁向上頂， 約10秒後雙腿互換位置照樣做10秒種，
5、這是一個芭蕾舞演員常做的動作， 一條腿向前抬至90度， 腳背繃直， 再慢慢地往體側移動， 每條腿做20遍。 堅持做這個動作既可瘦腿， 又可勻稱體態。
小秘方
家裡的一些物品都可以當體育器械進行訓練， 比如用兩個小板凳放在地面上， 就可以做俯臥撐了；躺在床上， 胸前抱兩個西瓜， 可進行仰臥起坐的訓練；如果男士有啤酒肚， 可以每天先進行30分鐘的有氧訓練， 再進行腹部訓練， 例如可以做俯臥撐、原地高抬腿等， 不要求速度很快， 但要有足夠的訓練時間。 再配合健康飲食， 效果立竿見影， 走出去就婀娜多姿啦。
第一種瘦手臂妙方：
1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶， 由前而上伸直再往後， 謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
2.緩緩往前放下， 重複此動作十五次， 做完時上手臂會有酸酸的感覺， 那就對了， 每天做四十五次， 可分開做。
第二種瘦手臂妙方：
將右手臂伸高， 往身後左肩胛骨彎曲， 以左手壓著右臂關節處， 並觸碰左肩胛骨，
如果在剛做的時候會覺得手臂很酸， 即表示你運動到那個部位了。
第三種瘦手臂妙方：
1.雙手向前伸直， 兩腳站立與肩同寬。
2.雙手畫圓， 向外畫圓20次。
3.再向內畫圓20次。
4.畫圓不用畫的太大， 用手臂的力量， 而非手掌。
