腰背疼痛怎麼緩解呢 6個方法幫你緩解疼痛

腰背部是人體用力最多的部位， 為人體提供支援並保護脊柱， 對長期在辦公室久坐而缺少運動的人， 或是因為工作需要久站的人，

長時間維持一個體位或姿勢太久， 就容易造成腰背部的疼痛並引發腰骶部慢性骨筋膜間隔綜合征， 也有的是在重複性損傷後積累發病。 很多慢性腰疼病人與慢性骨筋膜間隔綜合征有關， 原因可能是骨筋膜間隔內壓升高導致腰背筋膜下間隙消失， 肌肉血流量下降， 疏鬆脂肪組織變性。 由於這種損害， 造成了患者無論是多走、多坐還是多臥， 都會腰疼， 即長時間保持一種姿勢容易產生腰疼。 這是慢性骨筋膜間隔綜合征的重要臨床特徵。 腰背部疼痛大部分的腰背部疼痛是由於肌肉攣縮， 外傷或脊柱變形造成的， 但每10名患者中大約有1人是因為系統性疾病所導致的。 腰背部疼痛可能出現在背部從脖子到腰部的任何一個位置， 可能是一小部分， 也可能擴散到很大範圍。 腰背部疼痛疾患它不僅存在於腦力勞動者中， 也廣泛地存在於體力勞動者中， 是臨床中最常見的症狀。 腰背部疼痛因治療困難、療程長、容易復發的特點， 已成為現代社會難以醫治的痼疾， 嚴重地影響著人們的生活品質。

患者的特徵患者的特徵為：以腰部、背部、肩部、腿部的放射性疼痛、酸痛、擠壓痛、咳嗽痛、牽拉痛等為主， 輕則影響正常生活， 重則損害健康， 嚴重者可喪失勞動能力。 腰肌勞損， 又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等， 實為腰部肌肉及其附著點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎症， 是腰痛的常見原因之一， 主要症狀是腰或腰骶部脹痛、酸痛， 反復發作， 疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化， 如日間勞累加重， 休息後可減輕時輕時重， 為臨床常見病， 多發病， 發病因素較多。 其日積月累， 可使肌纖維變性， 甚而少量撕裂， 形成瘢痕、纖維索條或粘連， 遺留長期慢性腰背痛。 對於女性來說很容易就會發生腰肌勞損的現象。

那麼面對腰肌勞損， 在日常的生活中有沒有什比較好的方法能緩解這一病症呢？下面我們一起來瞭解下吧。

腰酸背痛該怎麼辦呢？教大家一套簡單的保健操， 每天堅持練習， 對你的腰、腿都有很好的保健效果。 1、開始姿勢：跪位。

手、膝等肩寬。 訓練方法：緩r晏、盡力弓背、再壓低背部2、開始姿勢：站立位。 訓練方法：緩慢、盡力從身體側方降低肩關節。 3、開始姿勢：仰臣啦， 屈膝。 訓練方法：雙膝關節靠攏， 分別向左、向右壓低膝關節， 之後回到開始姿勢。 4、開始姿勢：仰臥位， 屈膝， 雙手拇指於髖關節上方。 訓練方法：緩慢向上、向下環轉髖關節。 5、開始姿勢：跪位。 手、膝等肩寬。 訓練方法：緩慢、盡力弓背、再壓低背部， 找到一個最佳位置。 6、開始姿勢：站立位。 訓練方法：先順時針、再逆時針旋轉髖關節， 找到一個最佳位置。