1. 到沙漠湖玩滑翔帶上你的滑翔傘和滑水板，
到摩洛哥南部的達赫拉湖去吧，
那裡微風習習、氣溫宜人、水清沙白，
是滑翔傘滑水的天堂。
44歲的企業主菲力浦·塞裡耶說：“達赫拉湖被一座狹長的沙質半島和撒哈拉沙漠所包圍，
白天你可以在湖裡和海豚一起戲水，
晚上則可以欣賞璀璨的星空。
”2. 探尋冰下世界海拔2410米的聖-安德列湖位於法國上阿爾卑斯省的塞雅克，
每年隆冬時節，
這裡都會迎來不少冰下潛水愛好者。
每名潛水者都要提交健康證明，
還要由一名輔導員陪同下水。
29歲的廚師塞德里克·格朗丹說：“冰下潛水的感覺好極了，
被冰層擋住的氣泡非常可愛，
就像是晶瑩的寶石。
”3. 紐約馬拉松紐約馬拉松賽每年都會吸引大批來自世界各地的參賽者。
比賽隊伍早上10點30分從斯塔滕島出發，
途中經過韋拉紮諾大橋、布魯克林區、曼哈頓和中央公園等地。
4. “藍色大回轉”每年9月份，
加拿大聖—洛朗灣的馬德萊納群島都會舉行一場名為“藍色大回轉”的海上橡皮艇比賽。
27歲的教師瑪農·弗羅熱說：“參賽者的主要目的不是競爭和排名，
而是領略大自然的迷人風光。
”5. “天路”攀岩在加利福尼亞的約塞米蒂國家公園，
有一堵名叫埃爾·卡皮坦的垂直岩壁，
其高度相當於三座埃菲爾鐵塔，
並因此而得名“天路”。
28歲的生物學家讓-巴普蒂斯特·克魯澤曾挑戰過這堵岩壁，
他說：“這不是冒險，
而是自我啟迪。
在這堵高達1000米的岩壁上，
世間的一切都具有了不同的意義。
”6. 撒哈拉遠足遠足隊伍從突尼斯的杜茲出發，
每組8至10人，
行程數日，
每日大約50公里，
有當地嚮導陪同。
35歲的信息工程師馬克·卡斯特曼說：“沙漠風光可以讓你忘掉塵世的喧囂。
在高大的沙丘上行進，
你會發現沙子其實是五彩斑斕的。
”7. 人造風洞體驗飛翔法國阿讓特伊的飛行員訓練基地有一個高23米的人造風洞，
裡面流動著時速高達200至260公里的氣流，
它們可以將人完全抬離地面。
28歲的檔案管理員瓦萊麗·維達爾說：“開始時會有一些緊張，
但放鬆下來後，
你就可以充分享受飛翔的樂趣了。
我覺得自己像在跳傘，
但又不用擔心降落傘的問題。
”
8. 狗拉雪橇到芬蘭的霍薩地區公園玩狗拉雪橇是一種別樣的享受，
這裡地形多樣、天寒地凍，
充滿了驚險和刺激。
31歲的管理部門主管法布裡斯·勒貝爾說：“真實情況比我想像的還要美妙。
在這裡你不僅能領略滑雪的樂趣，
還能體驗駕乘的快感。
”9. 探秘地下世界第一次進入地底岩洞時，
47歲的女銀行家西爾維娜·范德雷波感到了一絲恐懼：“我下到了多深的地底?180米!深淵就在我的眼前。
岩石的坡度比較平緩，
但潺潺的地下水還是讓我感到擔心。
在過於濕滑的地方，
我只能爬著前行。
10. 亞馬孫叢林冒險在體驗過叢林冒險的激情之後，
35歲的市場主管弗雷德·埃斯塔西說：“亞馬孫並不完全是一座‘綠色地獄’，
只要聽從當地嚮導的安排，
你就能安然無恙。
學會辨別植物非常重要，
有的植物可以在兩秒鐘之內讓你斃命。
總的來說，
亞馬孫叢林是一個讓人流連忘返的地方。
極限運動減肥的方法：懸掛練習懸掛一根到達下巴的橫木，
雙手緊握橫木，
兩手之間與肩同寬。
雙腳伸直，
但是向前彎曲成30度角。
雙腳保持這個角度不變，
往身體上方提起，
直到大腿和地面幾乎成平行狀態。
接著，
全身繃緊，
傾斜骨盆，
然後慢慢地向上抬起雙腳，
直到雙腳幾乎到達頭部。
從側面看，
身體呈“V”字形，
不要讓雙腳擺動。
接著再慢慢放下雙腳回到中間的狀態，
這個時候大腿與地面成平行狀態。
投擲球練習保持這個姿勢，
慢慢地往身體右邊旋轉雙腿(這時好像雙腳指向時鐘1-2點鐘的位置)，
接著再向左邊旋轉雙腿(這時雙腳好像指向10-11點鐘的位置)。
保持幾秒，
使雙腿恢復到中間位置，
然後放下雙腳。整套練習進行4組重複。仰面平躺在地面上，雙手擺出持球的姿勢並置於胸前。膝蓋彎曲，雙腳踩在地面上。讓你的同伴站在你的右前方約幾英尺的位置。雙腳的位置不變，將整個上半身向上抬起，這時你的上半身幾乎和地面成垂直狀態，同時，保持手型不變，手臂從胸前的位置，最大限度地向身體前面伸展。做完一次上一個動作之後，接著讓你的同伴將球投向你身體的左邊。向左邊扭曲身體，並順勢用雙手將球抓住。在你的同伴移動到你左前方的這個空當，迅速將球觸碰一下地面。然後抬起上半身，將球投回同伴的手上。再次重複這個練習，這次讓同伴將球投向你身體的左邊，在向右邊扭曲身體的同時用雙手將球抓住。進行12-16次重複練習，在練習的過程中要輪流向身體兩邊練習。
然後放下雙腳。整套練習進行4組重複。仰面平躺在地面上，雙手擺出持球的姿勢並置於胸前。膝蓋彎曲，雙腳踩在地面上。讓你的同伴站在你的右前方約幾英尺的位置。雙腳的位置不變，將整個上半身向上抬起，這時你的上半身幾乎和地面成垂直狀態，同時，保持手型不變，手臂從胸前的位置，最大限度地向身體前面伸展。做完一次上一個動作之後，接著讓你的同伴將球投向你身體的左邊。向左邊扭曲身體，並順勢用雙手將球抓住。在你的同伴移動到你左前方的這個空當，迅速將球觸碰一下地面。然後抬起上半身，將球投回同伴的手上。再次重複這個練習，這次讓同伴將球投向你身體的左邊，在向右邊扭曲身體的同時用雙手將球抓住。進行12-16次重複練習，在練習的過程中要輪流向身體兩邊練習。
