十天內臉部皮膚變好能行嗎？ 只需三步就讓你皮膚變好

第一步， 要從清潔工作做起， 清透不堵塞的毛孔才能讓水份與營養源源不斷的到達皮膚深層， 選擇一款能夠深層潔膚又無刺激的產品尤其重要，

一定要用純植物， 無香料的。 第二步， 皮膚清潔乾淨， 就要給她補充足量的水份和營養， 這個步驟是很重要的， 缺水造成的水油失衡， 幹性皮膚容易起皮， 出現小皺紋， 油性皮膚就會冒小痘痘， 毛孔粗大， 所以要拍足水， 直到感覺皮膚不吸收了才可以， 不要吝嗇水， 畢竟女人的臉比票子要重要得多。 第三步， 給水份加蓋， 鎖住水份和營養， 如果不做這一步， 補足的水份和營養很快會蒸發流失， 前期工作就白做了， 油性皮膚用保濕乳， 幹性皮膚用保濕霜， 這樣做幾天就會看到皮膚變得水嫩嫩的， 彈性十足。 飲食習慣注意事項：1、飲食中必須有適量的纖維素。 2、每天要吃一定量的蔬菜與水果， 早晚空腹吃蘋果一個， 或每餐前吃香蕉1-3個。 3、主食不要過於精細， 要適當吃粗糧。

4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水， 配合腹部按摩或轉腰， 讓水在腸胃振動， 加強通便作用。 全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。 5、進行適當的體力活動， 加強體育鍛煉， 比如仰臥屈腿、深蹲起立、騎自行車等都能加強腹部的運動，

促進胃腸蠕動， 有助於促進排便。 6、每晚睡前， 按摩腹部， 養成定時排便習慣。 調理身體：1、吃健康清潔的排毒食物， 自然清潔的飲食可以提供億萬營養細胞。 所有細胞都需要優質蛋白質， 必需脂肪酸， 實驗發現粗糧， 堅果， 種子和橄欖油含有豐富的這類物質。 2、每天至少喝8杯水。 純淨， 乾淨的水有助於沖洗掉不必要的毒素。 每天最好從玻璃瓶代替塑膠， 是身體自然排毒的最佳途徑之一。 汽水， 酒類， 紅茶及咖啡是不能代替水的。

3、多吃消除富含纖維的食物， 為了確保該毒素不建立在系統中， 這類食物包括大量的新鮮蔬菜， 生水果， 豆類， 全穀類和其他營養豐富的高纖維食物。 4、每天鍛煉和伸展身體， 經常鍛煉身體有助於自然排毒。 至少有一個半小時的日常鍛煉和伸展， 改善血液迴圈， 燃燒的熱量儲存在脂肪細胞分解毒素， 並幫助通過汗液排泄有毒殘留物。 5、吸汗排汗消除浪費， 除了日常的體力活動， 桑拿浴室和溫水澡可以用瀉鹽或海鹽， 誘發出汗和消除毒素和重金屬。

6、刺激皮膚自然排毒按摩可以提高淋巴系統， 身體自然排毒。 喝水後增加毒素消除。 幹刷皮膚洗澡前也可以改善血液迴圈， 刺激身體自然排毒清洗。 7、減少毒素進入身體， 盡可能吃有機食品， 避免食品添加劑， 高血糖指數的食物， 壞脂肪， 興奮劑， 藥品和環保化學品。