怎麼才能不掉頭發 三大方面讓你減少掉發

掉頭發在一定的量(每天掉發小於100根)裡是正常的， 尤其在秋季。 但越過一定的量是一種人體亞健康的表現， 頭髮是靠精血養的，

血氣不旺盛， 就象土壤不肥一樣， 莊稼不茂盛， 頭髮不茂密， 容易脫落。 飲食方面: 1.補充鐵質。 經常脫髮的人體內常缺鐵。 鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。 2.補充植物蛋白。 頭髮乾枯， 發梢裂開， 可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。 3.多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。 脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素， 原因是體力和精神過度疲勞， 長期過食純糖類和脂肪類食物， 使體內代謝過程中產生酸毒素。 肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多， 所以要少吃。 4.補充碘質。 頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關， 補碘能增強甲狀腺的分泌功能， 有利於頭髮健美。 可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。 5.補充維生素E。 維生素E可抵抗毛髮衰老， 促進細胞分裂， 使毛髮生長。 可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。

放鬆精神：精神狀態不穩定， 每天焦慮不安就會導致大量掉發， 壓抑的程度越深， 掉發的速度也越快。 對女性來說， 生活忙碌而又保持適當的運動量，

頭髮才會光彩烏黑， 充滿生命力。 男性相反， 生活越是緊張， 工作越忙碌， 脫髮的機會越高。 因此， 經常進行深呼吸， 散步， 做鬆弛體操等， 可消除當天的精神疲勞， 還能幫助緩解大量掉發。

合理養護：勤洗髮， 洗頭的間隔最好是隔一天一洗。

洗髮的同時需邊搓邊按摩， 既能保持頭皮清潔， 又能使頭皮活血。 不用脫脂性強或鹼性洗髮劑， 這類洗髮劑的脫脂性和脫水均很強， 易使頭髮乾燥頭皮壞死。 應選用對頭皮和頭髮無刺激性的無酸性天然洗髮劑， 或根據自己的發質選用。 燙染頭髮的藥水對頭髮乃至身體都傷害很大， 不建議經常去燙染頭髮， 建議一年做一次頭髮。