從小就胖的人可以瘦下來嗎 專家揭秘怎樣才能有效減肥瘦身

正常人的脂肪細胞數量是250-500億個。 脂肪細胞也就是人體內裝脂肪的一個個小容器。 童年和青春期時候肥胖， 主要是脂肪細胞數目增多，

而成年以後再肥胖， 大多是脂肪細胞的體積增大。 一般情況下， 脂肪細胞一旦生成， 就很難減少。 即便是你減肥了， 也只是脂肪細胞的變扁小了。 所以， 預防肥胖應該是從兒童時期就需要注意的。 很多爸爸媽媽以為寶寶胖些才健康， 其實肥胖對兒童的健康也是有很大損害的。 當然這是題外話。

童年時期開始肥胖的人 難道沒有救了嗎確實， 從小就肥胖的人， 相對于成年才開始肥胖的人來說， 減肥要困難一些， 也就是說需要付出更多的努力和更大的決心。 因為他們體內的脂肪細胞要更多， 而且他們的胃習慣了暴飲暴食， 排空速度很快， 易餓， 多食。
減肥是一個持續的過程， 你需要調整原來的易胖生活方式， 飲食和運動兩方面的結合都不能少。 如果你的原有生活方式一點都沒有變， 即便是去抽脂、或者是吃減肥藥， 針灸減肥、靠醫學的幫助瘦了下來， 也會慢慢長胖回去的。 打一個比方， 一池水， 水龍頭正在源源不斷地往裡流水， 無論是你用什麼方式往外抽水， 不關掉水龍頭的話， 停止努力後， 水還是會滿回來。 減肥反彈也是這個道理。

不要指望那些三天、七天食譜能幫助你。 它們只會讓你氣色變差、頭髮脫落， 身心俱傷， 還不減肥。 更可怕的是， 如果你用的是各種極端節食的方法， 每一次反彈回來， 身體的脂肪率就會更高一點點， 新陳代謝就會降低一點點， 慢慢地， 你的體質就會越來越易胖， 到時候真是喝水都會長胖了。
想減肥， 就要把目標放長遠一點， 耐心地對自己說， 我要變瘦， 給我4個月、5個月甚至半年時間， 一點一點瘦下去。 而不是說我想在10天就變瘦！
經典瘦腿方法
一、夾雜志
1 大腿、臀部塗抹瘦身霜 在大腿內外側和臀部都塗抹瘦身霜， 並且利用扭轉按摩法按摩大腿內外側， 促進瘦身成分的吸收。 2、雙腿夾住雜誌 雙手叉腰， 將雜誌夾到膝蓋中間並保持抬頭挺胸約20分鐘， 直到大腿感到酸脹， 大腿內外側的肌肉參與了充分的運動和脂肪燃燒。 3、進階訓練促進瘦身效果 一開始使用雜誌練習， 習慣了之後便要換A4白紙鍛煉。 夾緊白紙比雜誌要艱難得多， 大腿肌肉得到的鍛煉也更加強化， 想讓大腿迅速並且不斷纖瘦， 進階訓練十分必要。

貼心小提醒：做夾雜志的動作時一定要保持抬頭挺胸， 這樣才能真正感受到大腿與腰際間超酸的感覺， 效果才明顯。
二、空中蹬腿
1、每天睡前蹬100下， 有固定的節奏， 不要一下快一下慢， 速度適中就可以了， 專心蹬， 不要想別的就不會覺得累了。 2、蹬完之後不要馬上放下， 保持預備姿勢， 把兩腿併攏， 向上直直地伸向空中， 膝蓋不要彎曲， 腳尖繃直。 堅持3分鐘， 然後慢慢放下。 3、做完以上動作， 整條腿都會有些酸麻， 這時記得一定要好好按摩一下腿部！
貼心小提醒：這個動作可能會比較辛苦， 如果不適應， 可以每次先做50下， 再慢慢增加。 要注意的是， 這個動作一定要每天堅持， 千萬不能停一天做一天， 那樣根本沒效果！