眼部肌肉鍛煉圖大全 眼部鍛煉的這四種方法你不容錯過

人們日常鍛煉的一個重要內容就是肌肉的鍛煉， 肌肉的鍛煉不僅僅能強身健體， 還能產生激素和淋巴液， 給人帶來快感和愉悅。

人們最容易忽略的肌肉就是眼睛的肌肉， 而這些隱含的肌肉對我們每個人來說至關重要。 如何鍛煉眼睛的肌肉， 這裡給大家介紹三種方法。 一、轉眼法。 選一安靜場所， 或坐或站， 全身放鬆， 清除雜念， 二目睜開， 頭頸不動， 獨轉眼球。 先將眼睛凝視正下方， 緩慢轉至左方， 再轉至凝視正上方， 至右方， 最後回到 凝視正下方， 這樣， 先順時針轉9圈。 再讓眼睛由凝視下方， 轉至右方， 至上方， 至左方， 再回到下方， 這樣， 再逆時針方向轉6圈。 總共做4次。 每次轉動， 眼球 都應盡可能地達到極限。 這種轉眼法可以鍛煉眼肌， 改善營養， 使眼靈活自如， 炯炯有神。

人們日常鍛煉的一個重要內容就是肌肉的鍛煉， 肌肉的鍛煉不僅僅能強身健體， 還能產生激素和淋巴液， 給人帶來快感和愉悅。 人們最容易忽略的肌肉就是眼睛的肌肉， 而這些隱含的肌肉對我們每個人來說至關重要。 如何鍛煉眼睛的肌肉， 這裡給大家介紹三種方法。 一、轉眼法。 選一安靜場所， 或坐或站， 全身放鬆， 清除雜念， 二目睜開，

頭頸不動， 獨轉眼球。 先將眼睛凝視正下方， 緩慢轉至左方， 再轉至凝視正上方， 至右方， 最後回到 凝視正下方， 這樣， 先順時針轉9圈。 再讓眼睛由凝視下方， 轉至右方， 至上方， 至左方， 再回到下方， 這樣， 再逆時針方向轉6圈。 總共做4次。 每次轉動， 眼球 都應盡可能地達到極限。 這種轉眼法可以鍛煉眼肌， 改善營養， 使眼靈活自如， 炯炯有神。

四、洗眼法。 先將臉盆消毒後， 倒入溫水， 調節好水溫， 把臉放入水裡， 在水中睜開眼睛， 使眼球上下左右各移動9次， 然後再順時針、逆時針旋轉9次。 剛開始， 水進入眼 裡， 眼睛難受無比， 但隨著眼球的轉動， 眼睛會慢慢覺得非常舒服。 在做這一動作時， 若感到呼吸困難， 不妨從臉盆中抬起臉來， 在外深呼吸一下。 此法， 能洗去眼 中的有害物質和灰塵， 還對輕度白內障有效， 並能改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。