瑜伽和普拉提瑜伽減肥不一樣嗎？ 為你詳細解答瑜伽的區別

瑜伽作為現在比較常見的一種健身方式已經被大眾所熟知， 而普拉提似乎還是比較新鮮的一種運動， 普拉提通過體式的鍛煉達到核心的增強， 加強身體的控制能力， 在各大健身場所也非常受歡迎， 那麼普拉提和瑜伽一樣嗎？有哪些共同點和區別呢， 以下來做具體的介紹。
相同點
1、瑜伽和普拉提均屬於靜態練習， 通過體式的練習達到效果。
2、瑜伽和普拉提對呼吸的要求都比較嚴格， 需要氣息的配合。 3
3、瑜伽和普拉提都需要靜心來練習， 需要安靜的環境， 平和的心態。
4、瑜伽和普拉提都要求在練習之前一段時間不能飽腹， 因都有腹部的擠壓和扭轉， 如果飽腹練習， 很容易導致頭暈噁心， 也會影響消化功能， 因此， 在練習前不要飽腹， 餓的話可以少量進食補充能量。

5、瑜伽和普拉提對身體健康都有很大的幫助， 堅持練習， 可以改善身體很多不適， 增強身體韌性，

使身體變得更加輕盈、靈活， 不易受傷， 同時運動也會給心理帶來陽光和能量。

區別

1、呼吸方式不同：普拉提是用鼻子吸氣， 嘴呼氣， 多用腹式呼吸法， 在呼吸時感受胸腔的擴展， 而瑜伽的呼吸是通過鼻子吸氣鼻子呼氣， 大部分採用腹式呼吸，

也可用胸式呼吸或完全呼吸法。

2、體式練習方面不同：普拉提的體式更側重於力量的練習和對肌肉的控制， 體式連貫性較強， 體式上要求核心的穩定， 對各部位的肌肉鍛煉效果較好， 而瑜伽的體式在柔韌、拉伸和平衡體式上的鍛煉更多些， 體式對呼吸的配合要求更高。

3、側重點不同：普拉提側重核心的訓練， 強調身體肌肉和機能的練習， 使各個部位的肌肉都能得到充分的練習， 而瑜伽側重於身心的結合， 柔韌性和拉伸練習較普拉提多些， 通過身心結合的瑜伽體式練習達到身心平衡的境界。

4、效果不同：普拉提在減脂塑形方面效果更加顯著， 堅持練習可以改善形體， 同時有一定的康復訓練的作用， 瑜伽則在身體柔韌性鍛煉方面效果更好， 身體更加勻稱， 常常練習瑜伽， 也會使人心理上得到改善， 變得更加平和從容， 達到身心的平衡。
注意事項
每個人的體質和目的不同， 很據自己的情況選擇適合自己的練習方式。
在練習瑜伽和普拉提時都要注重呼吸的方式， 注意兩者呼吸方法是有區別的， 不要混為一談， 練習體式時都要配合呼吸的節奏。
在練習瑜伽和普拉提時都要瞭解自己的身體要學會保護自己， 同時注意力度， 適度練習， 不要勉強自己， 以免受傷。